2020年11月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台
②19時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ









【朝】


IMG_3791


・柿
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_3194


・おはぎ2個(お米80g)
・卵かけ雑穀米100g←卵追加
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4103


・チキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・アスパラ・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







今日はいつもよりお昼に
お腹が空くのが早く沢山
食べたい感じがしたのと


甘い物が食べたくなった
からおはぎにしました


お腹空いたから最近1回平均
お米180g前後が多いけど少し
多く食べようかと思ったけど
結局残して合計180g🍚


でもいつもよりお腹が空いた
ことと甘い物が食べたくなって
後は腰痛も出てきたから生理前
の期間に本格的に突入した予感


食欲と甘い物欲が出ておはぎが
何度も登場する時期が来たっぽい?


いつも通りお米の量は増えても
変な物を食べ過ぎないようにと
食べたい物は味わって心から
美味しいと思って食べるのを
モットーにこの時期を過ごそう


いつも以上に自分に優しく
よく噛んで食べることも意識


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク