2020年11月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①10時台
②15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・鮭
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







昨日の夜寝る前は特に
いつもと変わらず空腹も
感じずに寝たけど今朝


起きた時に何故か最近の
中で1番お腹が空いてて
朝の全身鏡チェックでも


今は生理前で浮腫む時期
だけどウエスト周りが若干
スッキリしてる気がした


からの〜予想外の出来事


そろそろ生理前だなとは
思ってたけどまだお腹も腰も
食欲も直前の感じはしないし


日程的にももう少し先だと
思ってた生理がまさかの今日
予想外にきたーーーーー


あまりに予想してなかった
から…え?って声出たw
今回の生理周期は28日1番
良いベスト周期だった


お米を美味しく食べて
心も体も満足して生理も
ちゃんときて健康だし色々
本当に安定してきた後は
少しずつ痩せるだけだー


ここまでくるのに普通の人
より時間はかかったけど
今までのダイエットや体質
変化があるから仕方ない


むしろここまで変われたのが
めちゃ嬉しい!これからが
楽しみ焦らずコツコツ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット7ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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