2020年12月11日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は11月12日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は440gでした


昨日のブログ








【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・いかめし2個(お米100g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


今日も昨日と同じでお米量が
足りないと思って雑穀米も
用意してたけどお腹いっぱい
だったから食べれずでした 


【夜】


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・人参
・豚肉
・山芋
・ブロッコリー
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







2日連続お腹が空いてから
お昼食べ始めてるけどすぐ
お腹いっぱいになっていつも
よりお米量食べれずでした


からの〜昨日書く予定だった
毎月恒例サイズ計測結果
前回の記録と気持ちはこちら





そして今回は……








まさかの今回も変化なし


なので今までのサイズ記録
トータルに変化はなし…


・足首 −0.5cm
・ふくらはぎ −1.5cm
・ひざ上 −1.5cm
・ひざ上10cm −1cm
・ウエスト −2cm
・ウエスト上 −3cm
・ヒップ −1.5cm


サイズは月曜断食スタート時
と比較したサイズだけどお米
ダイエットスタート時だと


ストレスと栄養不足による
どか食いでこの時よりさらに
体重もリバウンドして太ってた
からサイズももう少しプラス


だったと考えるとこれよりもう
少し痩せてる箇所もあるはず


太ってなかっただけありがたい
けどしばらく変化なしは切ない


正確に言うと数日前?にブログ
にも書いた気がしたけどウエスト
が少し朝の全身鏡チェックで
細くなった気がするって言った
数日後に計った時は−1cm


あっやっぱり減ってる


他の所も少しでも減ってたら
嬉しいな〜とか思ってたら
朝の全身鏡チェックであれ?


特に食べ過ぎたわけでもなく
お通じも順調でいつも通り
過ごしてただけなのに細く
なった所の見た目が戻ってる?


と思って恐る恐るサイズ計測
したら戻ってましたぎゃー


排卵日前後で浮腫んだ?
それとも一瞬少し細くなって
単に戻ったのか今はわからず…


とにかくガビーン


明日はサイズ計測して今
思うことを書きます✏️うーむ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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