2020年12月13日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ3回1日の
お米量は530gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_4270


・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで飲めず
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


IMG_4794-2


・椎茸とお肉のご飯のお供
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


IMG_4825-2-2


・ごぼうとお肉のご飯のお供
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







サイズ計測をした結果から
昨日今思う正直な気持ちを
長々と書きましたが昨日
いただいたコメントでさらに
気持ちが前向きになりました
(とても感謝してます


色んな気持ちはあるものの





焦らずプラスになったことに
目を向けてお米を信じコツコツ
過ごそうと決めて近々本も
読み返してみようと思ってたけど







コメントいただいて改めて
変化してる自分の一部を認識


昔はどか食いやジャンキーな物を
沢山間食したりしてたけどその後
少し成長してどか食いがなくなり
間食によくナッツやデーツを食べて


良質な油や栄養は取れてジャンクな
物を食べるよりは健康・美容的にも
良いけど量も最初は結構食べた


ナッツは低糖質でもカロリーは
結構あるからいくら食べても良い
わけじゃない…あの時の自分は
まだちょっと食べ過ぎてた


それでもどか食いやジャンクな
物よりは成長したーって思ってた
けど最近は自然と間食も減って
たまにしか食べなくなったし


同じナッツやデーツを食べても
1回の量がかなり減りました


自然とお腹いっぱいで満足する
ようになったから食べ過ぎる
ことがないし逆に良く昔は
あんなに食べてたなとすら思う


ナッツなんて初期の頃はかなり
食べてたけど今は平均的に1回に
1〜5粒位で大満足するように


サイズや体重はまだ少ししか
減ってなかったとしてもそれ
以外にも心と食べ方に大きな
変化があったからやっぱり
昔に比べて凄い成長と実感


しかも無理ないしストレスも
なくずっと続けられる方法で
体調が逆に悪くなったり生理が
かなり遅れて来なくなったりも
してなくて長期の便秘もない


痩せても無理した毎日だったり
体調が悪くなってたら意味ない


健康第一!前はすぐに痩せたけど
無理してるから毎日心身ともに
辛いし反動でリバウンドしたし
細かいことを気にし過ぎてた自分


生理も50日以上来なくて体調
悪かったり食べな過ぎて目眩
したりしてたもんな…ぎゃー


その上食べたらすぐ太るという
恐ろしい状況にいた…切ない


しかも普段我慢してるから反動が
凄過ぎてどか食い連発するという


まだあまりサイズや体重が
減ってなくてもお米と自分を
信じてプラスの目を向けて


さらに改善できるところは
改善したりちょっと取り入れ
られそうなことは試してみます


合わなかったらやめれば良いし
試さないとわからないことも
沢山あるから行動してみるスタンス


健康診断を受けたらサイズや
体重だけじゃない色んな数値も
出るのでその数値が変わってる
かもしれないということも
気付かせてもらってちょっと
結果が楽しみになりました


これがフリで逆に悪くなって
たらうけるけど…いやうけない
良くなってると願おう


特に肉とかチーズは食べて
大丈夫!低糖質な物は正義で
お米や炭水化物は悪みたいな
極端な糖質制限ダイエットの
せいか脂質系の数値が平均より


かなり悪くなってたのが少し
でも改善してたら嬉しいな…


結果がいつ届くかわからない
けどとりあえず体重は次の
生理後10日位のサイズ計測の時


健康診断は結果が届き次第
ブログにも書く予定です✏️


色々あるけど少しずつ焦らず
美味しいお米を食べて幸せ
感じながら日々過ごす!


本当はすぐにでも痩せたいけど
極端なダイエットをしないと
それは無理だしたとえやって
痩せたとしてもリバウンドが


目に見えてて実際何度も経験
してるからコツコツ確実に
健康第一で痩せていくぞぉ〜


でもあまりゆっくり過ぎると
不安になるからもう少し痩せて
と心の中では祈ってる!笑


明日は日々の活動量について
書く予定明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク