2020年12月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←お腹いっぱいで飲めず
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・安納芋
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


私の歴史に革命を起こした
お取り寄せコンビーフ人気
過ぎて1度欠品してたけど


今度は予約で2月位からの
発送になってる…それまで
食べれないなんて〜!!


今日でなくなったから
ポチりました2月に再会する
のを楽しみにしよう


長い…間が長すぎる〜
この間ポチろうと思って忘れてた!
 



【夜】


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・豚肉
・生卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・トマト・キュウリ・えのき・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


家族のご飯準備をしてたら
私もトマトとキュウリが
少しだけ食べたくなって


お味噌汁に入れてみたら
地味に美味しかった




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








前々から自覚してたけど
私は普段かなり活動量が
低いです…家事とかしたら
後はほぼ座ってることが多い


ダイエット的にはもっと動いた
方がカロリー消費量とか代謝
の面からも良いのは理解してる
けど今までも一気に色々頑張ろう
としすぎてストレスに


からの反動で食べたり間違った
やり方だったのか運動で逆に
足が太くなったりめちゃ動いて
るのに体重減らないけど逆に
やらないと太る恐怖やダメだ


今日はできなかったっていう
考え方でマイナスに作用する
ことが何度もあったから無理して
頑張りすぎる運動は嫌いだし


とりあえずまだいいなまずは
食事面とダイエット的心の面を
改善しようとほぼしてなかった私


いつだったか突然筋トレしたく
なってやったこともあったけど
途中で消えていったありゃ


最近お米ダイエット開始時より
食事量も気持ちも安定して穏やか
に過ごせてるしサイズ計測で
本当に少しはマイナスになったり


考え方・行動・食べ方etcプラスに
変化してることは沢山あるものの
見た目の変化がまだあんまりなくて


そろそろ自分的にも次の段階に
少しだけレベルアップする時期
かな?もう少し日々の活動量を
増やした方がいいかなと思い
(本当に少なすぎるから


いきなりめちゃ頑張るんじゃ
なくてせめて少し動くように
心がける位から始めようかと
考え始めてました


コメントもいただいてさらに
そう思って前に読んでた本を
再び取り出して読みました




イラストが沢山使われてて
読みやすくわかりやすい


毎日◯回必ずやるってすると
またできなかった時にあー
できなかったダメだ…とか
なるから決まりは作らず


かなりゆるい状態で筋トレ
再スタートさせます


歩数も普通の人に比べて普段
かなり活動量が少ないから
家の中でなるべく20分〜30分
前後テレビやYouTube見たり
何かしながら動いてみようかな?


頑張りすぎるんじゃなくて
あまりにも少な過ぎた活動量を
普通の人に近付けるスタンスで
ゆるくやってみます


活動量が少ないとダイエット的
にも健康的にもマイナスだから
少しずつ無理なく日常の生活に
取り入れていくイメージで


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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