2020年12月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①12時台
②14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米120g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・お肉
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







ダイエットだけじゃなく何事
にも大切なことはバランス



例えば食べ物で言うと
どんなに体にいいものでも
そればっかりだと飽きるし
栄養も偏ってしまう


私は好きな物は結構しばらく
食べても飽きずに食べたくなる…


けどそれだと栄養が偏るから
数日間でバランスが取れるように
なるべく食べるようにしてます


なるべくってところもポイント
あまりガッチガチに決めたり考え
すぎると逆にストレスが溜まって
ドカ食いに繋がったりする
(何度経験したことか…)


特に生理前はいつもよりゆるくを
心がけて自分を少し甘やかしても
いい期間って考えるように
 


極端なことは避けてバランス
よくゆるーく考えたり行動
していった方が経験的にも継続
出来たりうまくいくことが多い


だからこれからもゆるーく
何事もバランスを意識しつつ
ゆるくなり過ぎないように行動


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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