2020年12月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は440gでした


昨日のブログ









【朝】


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・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・鮭
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




【夜】


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・サーモン+まぐろのお刺身
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・トマト・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


やっぱりトマトお味噌汁に
入れるの美味しいハマった


・寝る前→マヌカハニー








お昼に炊き立ての雑穀米
食べようと炊飯器開けて
一瞬時が止まった……


お水に浸された雑穀米と
目があって状況を理解する
のに数秒…お米は入ってるけど
炊けてないやないかーい


どうやらセットだけして
スイッチ入れ忘れたらしい
びっくりした&チンしてすぐ
食べれる寝かせ玄米があって
本当に良かった瞬間でした


寝かせ玄米に感謝


前日珍しく平日だけどかなりな
睡眠不足だったから昨日は
10時間位たっぷり寝ました


週末はまた起きてると思うから
昨日ちゃんと寝れて良かった


昨日言ってた歯の痛みは朝は
なくて昼はまた痛く夜はまた
消えていたさて明日はいかに…


来週は健康診断です体重は
いつもの生理10日後のサイズ
計測の時に一緒にアップします✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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