2020年12月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・安納芋
・牛そぼろ椎茸
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【間食】


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・HOT純ココア 


【夜】


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・納豆
・牛そぼろ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・もやし・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








早い物でお米ダイエットも
9ヶ月目が終わり10ヶ月目に
突入しました🍚


また少し遅くなるかもだけど
9ヶ月目のまとめもアップ
しますこうやって考えると
日々あっという間だけど


ストレスなく継続できてる
そしてめちゃめちゃ私の場合
少しずつだけど色んなことが
良くなってきてることを考えると


やっぱりお米ダイエットって
一生できるダイエットだし
体も心も良くなっていく方法
勇気を出してお米を食べて
良かったと改めて思いました


お昼ご飯後にちょっと小腹が
空いたような甘い物も食べたい
ような感じがしてでもめちゃ
沢山食べたい系じゃなかった
から久々純ココア砂糖なしを
HOTで飲みました美味しい


私の中では砂糖なしでも
高カカオチョコレートを
ドリンクで飲んでるような
感覚だしポリフェノールも
取りつつ低糖質で低カロリー
これは寒い冬特にいいかも


昨日はめちゃめちゃ夜中まで
起きてたのでいつも位に早朝
起きたけどさすがに眠過ぎて
また寝てそれから色々やってて
こんな時間になりました⏰


とりあえずちゃんと更新
できて良かった!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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