2020年12月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


昨日はめちゃ遅くまで起きてて
超寝不足でいつも通り早朝に
起きてご飯食べたけど眠過ぎて


1番だめそうなご飯食べて
数十分で2度寝をしてしまった


しかもたっぷり昼過ぎまで…
超寝不足は解消されて睡眠
時間が取れたのは良かったけど
食べて結構すぐ寝たのはダメだ 


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米100g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・もやし・エリンギ・舞茸・ネギ・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・ローストビーフ
・生卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







楽天の大感謝祭が26日の
1:59までやってるので
いつも使ってる物を色々
ストックしました


クーポンがあったりポイント
も買い回りで多くつくから
お得で嬉しい


クーポン利用で300割引




最近毎日食べてる雑穀米🍚
こちらもクーポン有 





顎のラインやほうれい線が
気になっているので過去に
何度か単発でやったことは
あるけど数日前から新しい
ダイエット習慣として日課に
取り入れたことがあります


それは舌の運動です地味に
忘れないように毎日の記録
半身浴の下に舌の運動という
項目を追加してみました


1日何回とかは決めてないけど
気付いた時に何回もできたら
いいなみたいな感じで口の中
で舌を右回り左回りでぐるぐる
回したりほうれい線を上下に
したでなぞったりしてます


家でいつでも気付いた時に
できるのがいい感じ
フェイスラインとほうれい線に
効果が出ると信じて続ける


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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