2020年12月21日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②10時台
③15時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②10時台
③15時台
昨日はお通じなし1日の
お米量は540gでした
昨日のブログ
【朝】
・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）
【昼】
・安納芋
・すき焼き肉
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
・安納芋
・すき焼き肉
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【夜】
・納豆
・しらす
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・トマト・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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初めての方はお得な
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・寝る前→マヌカハニー
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楽天の大感謝祭でこちらも
ゲットしました！毎日の
半身浴で大活躍の人気入浴剤
クーポン使ってお得に買えた  凄くあったまるしお風呂出た 後のポカポカの持続力がいい 気がするし無添加だから嬉しい  昨日はお通じがなかったけど 今日は3回ありました前なら 1日お通じがなかっただけで 明日の体重増えちゃうとか なんで出ないんだーとか考え 過ぎちゃってたけど今は それもなくなりました   1日位でないこともあるよね あー今日は出なかったけど その分もしかしたら明日沢山 出るかもしれないな〜 トータルでは変わらないな |
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考えたりそこまで考え過ぎず
夜になってあ！そういえば
今日お通じ出てないかも？
みたいな感じで1日位のお通じ
はそれ程気にならなくなった
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
