2020年12月22日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①12時台
昨日はお通じ3回1日の
お米量は540gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①12時台
昨日はお通じ3回1日の
お米量は540gでした
昨日のブログ
【朝】
・白湯
昼少し前の検診の為なし
終わってから帰宅する前に
すぐにフルーツをぱくり
・みかん
朝食べてなかったから
数十倍美味しく感じた
【昼】
・かぼちゃのいとこ煮
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
・かぼちゃのいとこ煮
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【夜】
・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
いつもは納豆もシーチキンも
タレなしか塩・醤油を少しで
食べることが多いけど今日は
めちゃマヨネーズ気分到来！
ひっさしぶりにマヨかけて
食べました美味しい
本当に食べたい時に適量を
食べるのが最近は日常に
なってきたのが嬉しすぎる
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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初めての方はお得な
お試しセットもあります
（こちらも送料無料です）
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・寝る前→マヌカハニー
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12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆期間限定で
普段はないいつも私が食べてる
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ナイスなセットがあった
いきなり沢山注文するのは不安
な人・6種類を食べてみたい人に
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12月26日の1:59までの限定販売
だから食べてみたい人は是非
食べたい時にすぐレンチンで
食べれてもっちりしてて私は
どの味も大好きです
今回私はいつもの48食セット
をストックに買いました
そして今日はついに健康診断
朝はいつも起きたらなるべく
早くご飯を食べるようにしてる
から尚更間違えて朝食べない
ようにって強く思ってたら
朝間違えて食べちゃった〜
って夢見たw…夢で良かった…
まだ直前じゃないけど生理前
だから生理後10日位の毎月恒例
サイズチェックの時に体重も
公開しまーす！
今後のブログと体重記録に
ついても今ちょっと考え中
それについてはまた今度✏️
健康診断の結果はいつ来るか
良くわからないけど数値が
改善されてるといいなぁ…
前は脂質なんちゃらと肝機能
が要観察だったから
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
