2020年12月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・白湯


昼少し前の検診の為なし
終わってから帰宅する前に
すぐにフルーツをぱくり


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・みかん


朝食べてなかったから
数十倍美味しく感じた 


【昼】


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・かぼちゃのいとこ煮
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・トマト・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


いつもは納豆もシーチキンも
タレなしか塩・醤油を少しで
食べることが多いけど今日は
めちゃマヨネーズ気分到来!


ひっさしぶりにマヨかけて
食べました美味しい


本当に食べたい時に適量を
食べるのが最近は日常に
なってきたのが嬉しすぎる




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆期間限定で
普段はないいつも私が食べてる
寝かせ玄米6種類がお試しできる
ナイスなセットがあった


いきなり沢山注文するのは不安
な人・6種類を食べてみたい人に
めちゃぴったりな商品でしかも…
送料無料でお買い得っ




12月26日の1:59までの限定販売
だから食べてみたい人は是非


食べたい時にすぐレンチンで
食べれてもっちりしてて私は
どの味も大好きです


今回私はいつもの48食セット
をストックに買いました


そして今日はついに健康診断


朝はいつも起きたらなるべく
早くご飯を食べるようにしてる
から尚更間違えて朝食べない
ようにって強く思ってたら


朝間違えて食べちゃった〜
って夢見たw…夢で良かった…


まだ直前じゃないけど生理前
だから生理後10日位の毎月恒例
サイズチェックの時に体重も
公開しまーす!


今後のブログと体重記録に
ついても今ちょっと考え中
それについてはまた今度✏️


健康診断の結果はいつ来るか
良くわからないけど数値が
改善されてるといいなぁ…


前は脂質なんちゃらと肝機能
が要観察だったから


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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