2020年12月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は360gでした


昨日のブログ








【朝】


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・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←海苔と汁のみ他残し
(海苔・大根・白菜・えのき・エリンギ・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


昨日は検診で朝食べれなかった
から朝から食べれる幸せ 


【昼】


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・トマト
・きゅうり
・かぼちゃのいとこ煮
・チョコベーグル
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


写真にはないけどいつもの
お味噌汁も飲みました 


【夜】


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・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


昨日の納豆シーチキンマヨが
美味しすぎるのとシーチキンが
半分残ってから今日も食べた




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆お得がいっぱい
ポイントも買い回りで多くゲット
できたりするから色々見るだけ
でも楽しい〜


前に買って母も気に入った
こんにゃくベーグルもお得
送料も無料

 



カロリーオフってのもあるけど
単純に味が好き食べる前に
少しトーストするとさらに
美味しいのでオススメです


からの〜ずーっと食べたい
気持ちは見え隠れしつつも
いざとなるとお米に負けて
食べれなかったパン🍞久々
38日ぶりに遂にもぐもぐ


めちゃ食べたい気持ちと
お腹具合がビビビッときて
最高のタイミングで食べて
とっても美味しかった


やっぱりお腹が空いてて
本当に食べたい時に食べると
何十倍も美味しく食べれて
同じパンでも満足感が違う


無理して我慢してるわけじゃ
なくて気付いたら38日ぶりの
パンだった!我慢してない所
もポイント高くて嬉しい


パンだって食べ過ぎたり
しなければ全然食べても
ダイエットできるし食べちゃ
ダメって禁止するよりは


食べたい時に適量を満足して
食べることが大切だよね


パンが大好きな人は頻度が
多めでもダイエットはできるし
カロリーとかが気になって
罪悪感が出ちゃう人は


さっき紹介したこんにゃく
ベーグルとか美味しくて罪悪感
が低いパンを食べたりする選択
もあるし自分が楽しく無理
し過ぎないで継続できる方法を
見つけるのが大切だ


我慢し過ぎたり禁止すると
何倍も食べたくなったり
プチンと入れて大暴走したり
するし…(経験者は語る)


それと美味しかったけど
何となくお米を食べた時より
お腹が空くのが早かった気が
…たまたま生理前の食欲が
出てきたのと重なったのか


パンだからかは疑問だけど
今後パンを食べた時にまた
比べられるのでメモ📝


それと食べた時の満足感と
幸せはめちゃ感じたけど
今日食べたのがチョコ系
だったからなのかお昼ご飯
を食べてるというよりは


おやつを食べてるような
感覚になったのと食べた後
お米を食べたくもなった!


パンもいいしこれからも
食べたい時に味わって
食べるけどやっぱりお米が
大好きだ〜と改めて実感


このブログをアップする
今日はクリスマスイヴって
事実にびっくりあなたも私も
素敵なクリスマスイヴに
なりますように🎄✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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