2020年12月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②15時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は360g+🍞でした


昨日のブログ








【朝】


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・洋梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・チキン
・かぼちゃ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・白菜・もやし・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・かぼちゃ
・栗入り茶碗蒸し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー








12月26日の1:59まで開催中の
楽天大創業祭☆お得がいっぱい
ポイントも買い回りで多くゲット
できたりするから色々見たり
買ったりしてます




これめちゃ美味しそう


色々見てるだけでも楽しい
今は冷凍庫がパンパンだし
これから届く物もあるから
買えないけどいつか食べる!


我が家のクリスマスパーティ
は明日なので今日は家族の
食卓も特に変わらない1日🎄✨


このブログをアップする
今日はクリスマスだから
昨日のイヴで食べ過ぎた人
ももしかしたらいるかな


体重を計ってる人は増えた
体重にぎゃーっとか思ってる
人も少なくないかも??


私も毎日体重を計ってしかも
ちょっとの差を気にし過ぎてた
時は体重が増えるとがガーン
太った…あんなに頑張ってた
のに何やってるんだ自分


今までの努力が水の泡痩せる
のは時間がかかるし大変だけど
太るのはあっという間じゃん…


はぁ〜みたいに考え過ぎて
それがさらにストレスになって
食べ過ぎが続く負のループに
何度も陥ってきました


そして本当に脂肪に変わり
リバウンドするという悲劇


でも人間そんなに簡単に太ら
ないし脂肪がついたりしない
ってことが分かってからは


体重が増えててもほとんどが
浮腫み・水分・昨日食べた物の
重さだなって思えるように


食べ過ぎを続けたらもちろん
太るけど1日2日食べ過ぎても
すぐに太ることはない


今までの努力が水の泡になる
こともない!それと自然と
そこまで食べたくなくて量が
少なくなるか普通に食べるなら
問題ないけどもし無理して


本当は食べたいしみんなと楽しみ
たいけどこれ食べたら太るとか
ダイエット中だし…って我慢
しすぎるとかなり高確率で反動
がきます!(経験者は語る…)


なので今は楽しむ時は心から
楽しんで適量を食べれば問題
ないしもしちょっと位多く
食べてもすぐに太りはしない


その後食べ過ぎが続かなければ
増えた体重も自然と戻ると
思ったら怖くなくなりました 


なので昨日少し食べ過ぎて
体重があああああってなってる
そこのあなたも焦らなくて
大丈夫!お互いクリスマスも
楽しい1日を過ごしましょう🎄✨


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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