2020年12月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②9時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁←具残し汁のみ
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・いくら
・茶碗蒸し
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・揚げたて唐揚げ
・サラダ
・寝かせ玄米180g
・お味噌汁→汁のみ


・クリスマスチョコケーキ大さじ1口




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







クリスマス🎄家族でパーティ
グラタン・ピザ・半身揚げ
唐揚げ・ポテト・ケーキetc
色々あったけど目で見て楽しみ


やっぱりお米が食べたかったし
お味噌汁も飲みたかったから
いつも通り私は寝かせ玄米と
お味噌汁+少しのおかずで
無理せず過ごしました


揚げたての揚げ物はやっぱり
美味しい!そしてダイエット
的にも揚げたての方がいい


昔だったらみんなと楽しい時間
共有したい気持ちもあるけど
これ食べたら太るだろうなとか
どれをどの位食べようってのが
ストレスにもなってたかも…


いいなぁみんなは普通に食べて
太る心配とかもしないんだろう
なーとか私はこれだけかぁ


もっと食べたいけど太るし
我慢しようみたいな感じで
考えてその場で我慢からの
後で謎に爆食いしたり…


今日は我慢0%色々ある中から
食べたい物をいつもの量楽しみ
味わって食べて食後ケーキも


ちょっとだけ味見でいいかな?
って気分だったから大さじ1口
食べて大満足で食事終了


パーティ空間をみんなで
楽しんで自分の食べたい物を
適量食べて食べ過ぎたーとか
お腹満腹過ぎて気持ち悪い


とかもないし食事100点満点
家族でまったりお家で過ごす 

ステキなクリスマスでした🎄


普段無理や我慢をしてないから
今食べなきゃまた食べれなく
なる!とかがないし今はこれで
満足また食べたい時に食べれば
いいもんねって気持ちになれる
のがお米ダイエットのいい所


昔だったら普段我慢して今食べ
なきゃまた明日から食べれない
精神が働いて反動でめちゃ食べて
後悔と罪悪感にかられてさらに
翌日ムクミ+体重増加で自己嫌悪


なんで食べちゃったんだって
気持ちと増えた体重の数字だけ
みてストレスになってさらに
食べるという謎の負のループに
ハマってリバウンドまっしぐら


何度繰り返したことか…


そう考えるとダイエット的な食事
の考え方や食べ方はめちゃ成長
してるって改めて思いました


ただ少し反省することも…
朝方まで起きてて超寝不足
今日はめちゃ早く寝よう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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