2020年12月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→×
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁→具3分の2残し
(海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・いくら
・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・鮭
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・白菜・もやし・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ)


・寝る前→マヌカハニー







今日は目標達成


昨日めちゃくちゃ寝不足で
沢山寝るぞーと迎えた1日


子供に何度か途中起こされ
たりもしたけど19時から寝て
10時間以上寝ました
スッキリした〜


眠過ぎて半身浴は珍しく
できなかったけど睡眠を優先
多分また数日後に夜更かし
する予定があるから次の日は
早く寝るようにしよう


バランス大切!にしても
19時は早すぎるけどw


本当は毎日平均して早目に
寝るのが1番いいけどできない
時はその後できることで
リカバリーするのも大切


これは睡眠だけじゃなくて
全てに言えることだよね


明日は間食が減った5つの理由
について書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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