2020年12月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①11時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①11時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした
昨日のブログ
【朝】
・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）
（海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ）
【昼】
・いくら
・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ）
デジャヴじゃございません！
昨日と同じお昼ご飯なだけですw
いくらとローストビーフ
美味しすぎる
・いくら
・ローストビーフ
・雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ）
デジャヴじゃございません！
昨日と同じお昼ご飯なだけですw
いくらとローストビーフ
美味しすぎる
【夜】
・しらす
・納豆＋マヨネーズ少し
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・白菜・もやし・舞茸・人参・玉ねぎ）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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初めての方はお得な
お試しセットもあります
（こちらも送料無料です）
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・寝る前→マヌカハニー
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最近しみじみ思うことそれは
昔に比べて間食の頻度や量が
かなり減ったなぁ〜ってこと！
昔は極端な食事制限で常に
食べ物のことを考えたり
お腹が空いて頻繁に間食を
したり何かのキッカケで
プチンと糸が切れて反動で
ドカ食いを繰り返してたけど
最近は全く無理してないのに
自然と間食が減りました
1回に食べる量や質にも変化が…
間食が減った理由
①お米を基本3食食べてから
前みたいに1日中食べ物
のことを考えなくなった
（食への執着がなくなった）
②1回の食事の満足度が高く
なって前程お腹が空かない
③禁止や我慢がないから今
食べなくても本当に食べた
くて美味しく食べれる時に
食べようと思うようになった
④お腹が空いたらお米を
食べれば大丈夫だし太らない
という気持ちが安心感に
⑤前よりバランスの取れた
食事に変わって栄養が取れてる
大きな理由はこの5つ
炭水化物を全く食べなかった
時は力が出なかったし1つの
食材やタンパク質ばかりを食べ
てた時は栄養が偏りすぎてた
食事の心の満足度も低かったし
お腹的にも食べてすぐお腹が
空いて何か食べたくなってた…
お米は美味しくて満足度も
高くおかずでタンパク質・野菜
キノコetcもちゃんと食べてるから
栄養も格段にバランスアップ
体調も生理周期や生理前後の
食欲も改善されてハッピー
無理や我慢をしてないのも
長続きするし反動がなくていい
お米を怖がって食べなかった
昔の自分が今では嘘みたい
本当にお米食べるダイエットを
初めて良かったと心から思う
明日は間食が減った具体的な
方法5つについて書く予定です✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
