2020年12月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


今日はいつもに比べて食事
以外の水分少なめだった
明日はもっと白湯を飲もう


お通じメモ📝
①9時台
②12時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした


昨日のブログ








【朝】


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・いちご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・おはぎ2個(お米80g)
・雑穀米125g(お米合計205g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・ローストビーフ
・卵かけ寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







昨日は普通に8時間位寝たけど
朝起きてご飯を食べ2時間位
したらめちゃくちゃ眠くなって
きて謎に耐えられない位に…


数日前にかなりな寝不足だった
のがまだ影響してるのか?とも
思ったけどきました…生理が!
この影響が大きいかも??


明日が満月だったから明日
辺りに来る確率高いかな?と
思ってたけど今日来た〜


生理周期は30日今回もいい
感じで生理も乱れずでした


生理前も極端な食欲増進や
ドカ食いもなくお昼に甘い物
食べたいなーと思ったのは
生理の影響かな?とか思う位


昔に比べて生理前の心や体
そして食欲の浮き沈みも
かなり少なくなりました


昔は魔の生理前で何度ここで
超どか食いしてリバウンド
して自己嫌悪に陥ったことか…


お米ダイエットを始めてから
生理前も怖くなくなり少しの
変化があっても生理前だから
今はこんなの当たり前〜


って深く考えすぎず逆に自分
に優しく的な考え方に


いろんなプラスの変化がある
お米ダイエットこれからも
美味しいお米と共に🍚


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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