2020年12月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)


※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理2日目


お通じメモ📝
①8時台
②11時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は565gでした


昨日のブログ








【朝】


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・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・白菜・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【昼】


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・納豆
・シーチキン
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)


【夜】


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・カボチャ
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)




・寝る前→マヌカハニー







明日で今年が終わる実感が
全然わかない今日この頃
時が過ぎるのは本当にあっと
言う間でビックリです


間食がなるべくしたくならない
ように昔はなるべく目に付く
所に食べ物を置かないように
してましたでもふと気づいたら


最近は夫や子供用のお菓子や
菓子パンを普通に置いてても
めちゃくちゃ食べたくなったり
少しだけ食べようからの火が
ついて爆食いとかがなくなり


そこにあってもあーあれまだ
ある賞味期限大丈夫かな?とか


これは今日の子供のおやつに
しようとか今度たまに食べて
みようかな?位しか思わなく
なってました


もちろん目につく所にない
方がダイエット的には良さげ
ですが頂き物が沢山あって今
目に見える所に食べ物が沢山…


それでも毎食の食事でお腹と
心が満たされてるからか昔とは
随分思考が変わったなぁ〜と
ふと思いましたもし少し食べ
たくなって食べたとしても


昔みたいにもう食べちゃったし
今のうちに食べちゃえと気持ち
悪くなる位食べて止まらなく
なったりすることはない自信が
あって自分が美味しく食べて


あー美味しかった大満足


またいつか美味しく食べようと
罪悪感もなく食べれるように
なったのもお米ダイエットを
始めてから自然と身についた


お米は美味しいし満足感も
あるしやっぱり最高だ〜
 


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット8ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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