2021年1月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理1日目


ビックリ!そろそろ生理の
時期だし予感はしてたけど
いつも生理当日にポンっと
0.6kg〜0.8kg体重が増える
のが今日はまだなかったから


明日は満月だし明日頃が
可能性高いかな?と思って
たらまさかの生理降臨


明日辺りポンっと体重上がる?
こんなパターンもあるのか💡


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


今までインスタでも写真を
まとめてるのと美味しさより
何を食べたかが自分的にすぐ
わかるのを重視して上から


写真撮ってたけどおかず量も
少なくなってきたしちょっと
実験的に写真の撮り方を変更


こっちの方が美味しそうに
見えるのは間違いないけど
少しやって自分的にどっちが
いいか考えてこのままにするか


また元のとにかく食べた物
全体がわかりやすい写真に
戻すか検討してみまーす📸 


【昼】


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・ローストビーフ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし)


【夜】


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・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は2021年の目標お腹
痩せについて書きました
今日はダイエットとイメトレ
の大切さについて書きます✏️


お米ダイエット改善点⑤
スポーツでもなんでもイメージ
トレーニングが大切だけど
ダイエットでもそれは同じ


極端なダイエットの繰り返しで
省エネになった体を改善して
食べても太りにくく逆に食べて
栄養を取って健康第一で痩せる
と決心して始めたお米ダイエット


ゆっくりでもいいから体質改善
して確実に反動によるリバウンド
なく痩せるのが目標だったけど


最近どんな自分になりたいかの
イメージをあまりしてなかった
と気付いてまずは2021年の目標
体重と第1目標のお腹痩せを決め


毎日全身鏡チェックはしてた
けどさらにお腹に注目して
今のサイズチェックだけじゃ
なく痩せた自分を想像すること
を前よりする!と決めました


何でもそうだけど具体的な
イメージの方がより具現化
しやすいと今までも体験して
きたのでキュッとくびれて


ナイスボディの自分を想像
したりメディアでスタイルの
いい芸能人を見かけたら
こうなるんだ!と強く願う


嘘みたいだけど漠然と痩せ
たいと思ってるより効果が
あると私は思ってます


そして楽しむことも大切!


最近お米ダイエットをさらに
楽しんでてこれからの自分に
ワクワクしてるからそういう
時っていつもより効果が出る


ストレスが心にも体にも悪い
からナチュラル思考でいつつ
なりたい自分を想像してお米
を食べながら痩せる


明日は効果的な食事の食べ方
再確認について書く予定です✏️



明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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