お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : お米ダイエット気付きと改善点まとめ！2021年1月30日

2021年1月30日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【1月7日の数値】

体重→64.9kg
・−1.5kg（前回から）
・−2.4kg（トータル）

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は1月7日のブログ

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目

お通じメモ📝
①12時台

昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・半熟卵
・雑穀米260g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・椎茸）

【昼】

・牛ステーキ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし）

【夜】

・鮪のおかず味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米90g（お米合計270g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・トマト・白菜）

お腹が空いて甘い系のおかずと
お米をいっぱい食べたいという
ことでいつもよりお米量追加

寝かせ玄米の下に雑穀米が
隠れてますおかず味噌がめちゃ
美味しくてハマりそう✨

少しでお米がいっぱい食べれる
大満足で幸せな夜ご飯でした

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なので絶対沢山食べるよーって
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昨日とその前の日睡眠時間が
少しだけ足りなかったからか
生理だからかダブル効果か

日中凄い睡魔が襲ってきて
2日連続昼寝してスッキリ✨

ここ数日お米ダイエット本を
読み返して気付いた改善点を
書いてきて昨日で個別記事も
書き終わったけど今日は後で

自分で見やすいように改善点
のブログをまとめました✏️

まずは本を読み返しての気付き

気付きから考えた改善点

①お米量の見直しについて

前回は増やして違和感が
あってやめたけど今回は
今の所違和感もなくいい感じ

②おかず量の見直し

お米だけでなくおかずも多く
なってる時があったので
具体的に見直しました

③お腹痩せについて

2021年の目標にしたお腹やせ
について詳しくまとめました

お米を食べてレッツお腹痩せ

④噛むことの改善とダイエットの関係

最初に比べると少し緩んで
きてた噛むことへの再確認

⑤ダイエットとイメトレの大切さ

イメージするって大切

この日から試験的に食事写真の
撮り方を変える実験もスタート！

⑥やってはいけない食べ方と
効果的な食べ方！太るとお米が
怖かった私も今では安心して
大好きなお米を食べれる幸せ

改善点を忘れないようにまた
新たな気付きもあるかもだから
1ヶ月に1回位はお米ダイエット
の本を読み返すようにしよう📚

美味しいお米を食べてお腹
から痩せる！毎日食べれる
のは本当に幸せすぎる〜