2021年1月31日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【1月7日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は1月7日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目


お通じメモ📝
①16時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は770gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・白菜・椎茸)


朝ご飯食べて1時間以上後に
疲れが取れてないし眠い…と
2度寝を決意!1時間位寝る
かな?と寝たけどぐっすり
寝て起きたら昼過ぎだった


4時間位寝ました… 


【昼】


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・ヒレカツ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・白菜・椎茸)


【夜】


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・納豆
・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・もやし・白菜・椎茸・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







最近は1日2合(約700g)を
目標にお米を食べてるけど
昨日は夜めちゃいつもより
お米が食べたい気分でおかず
少なめでお米量をアップ!


1日でお米を770g食べました
夜に270gのお米を食べたけど
朝起きたらもうお腹が空いて
美味しく朝ご飯をパクリ


朝の全身チェックではお腹が
いつもよりちょっとスッキリ
したようにも見えたような?


やっぱりお米はよく噛んで
おかずを食べ過ぎなければ
全然怖くないと実感


本当に美味しいお米作って
くれてる農家さんにも感謝


食べ方や量を間違えば太るけど
食べ物もちゃんと食べれば
健康・美容・パワーになる


お米をよく噛んで食べて
胃をどんどん動かして筋トレ
して消化吸収力を高めるぞー


お米量を増やしたけど増やす
前より調子が良くてパワーも
出る気がするしお腹周りも
増えたりしてないむしろ少し
引き締まったような??


食べることは生きること
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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