2021年2月6日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【1月7日の数値】
体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は1月7日のブログ
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②10時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした
【朝】水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①7時台
②10時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした
・半熟卵
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・白菜・ネギ)
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・白菜・ネギ)
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
今日は毎月恒例になった
生理10日後の体重とサイズ
測定発表日!まずは体重から
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
【1月7日の数値】
・体重→64.9kg
・±0kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)
お米の量を増やして1日2合
を目標に食べ始めてから
今日で17日目体重は前回の
測定時と同じ64.9kgでした
数値は同じだけど同じようで
同じじゃないことに毎日体重
測ってたから気付けた
お米量が増えてるのに前回と
同じ体重だし今日は同じ体重
だったけどジグザグしながら
むしろ平均値が少しずつ
だけど下がってきてる
これは次の1ヶ月まとめの時
毎日の体重変化とともにまた
ブログに書く予定です✏️
そしてサイズはほぼ変化なし
だったけどウエストだけ1cm
減ってました!まだお米量を
増やしたりお米ダイエットの
改善点を始めてから17日しか
たってないのにここ半年位1cm
ヒップが減った位で全然変化
がなかったサイズや体重に少し
だけど変化があって嬉しい
ダイエット的な心や生活は
かなり変わってきたし健康面
や健康診断の数値・生理周期も
改善されてきてプラスの面は
あったけどサイズや体重に変化
が半年もほぼないのは切ない
この生活で少しずつ変化して
くれたら健康的に痩せれて一生
続けられるしストレスもないから
極端な反動やリバウンドもない
から万々歳なんだけどなぁ
という淡い期待を持ちつつ
まずは1ヶ月後の次の体重と
サイズ比較がめちゃ楽しみ
お米を増やした日と1ヶ月
ごとの写真も撮影してるから
数ヶ月後に数値だけじゃなく
目でも比較してみる
いつかブログにも比較写真を
アップする日がくるかも??
毎日楽しいしお米ダイエットの
改善をしてから数ヶ月変化が
なかった体に変化が出てきて
嬉しいしめちゃモチベアップ
お米量を増やしたり色々
改善して良かったぁ
また何か気付いたり忘れ
ちゃったりするかもだから
定期的に参考にしてる本と
このまとめを読み返そう
それにしても今までの無理
で極端な食事制限みたいに
食事量を減らすんじゃなくて
逆にお米を増やしてるのに
今までなかった変化が出て
くるって不思議だし嬉しい
を目標に食べ始めてから
今日で17日目体重は前回の
測定時と同じ64.9kgでした
数値は同じだけど同じようで
同じじゃないことに毎日体重
測ってたから気付けた
お米量が増えてるのに前回と
同じ体重だし今日は同じ体重
だったけどジグザグしながら
むしろ平均値が少しずつ
だけど下がってきてる
これは次の1ヶ月まとめの時
毎日の体重変化とともにまた
ブログに書く予定です✏️
そしてサイズはほぼ変化なし
だったけどウエストだけ1cm
減ってました!まだお米量を
増やしたりお米ダイエットの
改善点を始めてから17日しか
たってないのにここ半年位1cm
ヒップが減った位で全然変化
がなかったサイズや体重に少し
だけど変化があって嬉しい
ダイエット的な心や生活は
かなり変わってきたし健康面
や健康診断の数値・生理周期も
改善されてきてプラスの面は
あったけどサイズや体重に変化
が半年もほぼないのは切ない
この生活で少しずつ変化して
くれたら健康的に痩せれて一生
続けられるしストレスもないから
極端な反動やリバウンドもない
から万々歳なんだけどなぁ
という淡い期待を持ちつつ
まずは1ヶ月後の次の体重と
サイズ比較がめちゃ楽しみ
お米を増やした日と1ヶ月
ごとの写真も撮影してるから
数ヶ月後に数値だけじゃなく
目でも比較してみる
いつかブログにも比較写真を
アップする日がくるかも??
毎日楽しいしお米ダイエットの
改善をしてから数ヶ月変化が
なかった体に変化が出てきて
嬉しいしめちゃモチベアップ
お米量を増やしたり色々
改善して良かったぁ
また何か気付いたり忘れ
ちゃったりするかもだから
定期的に参考にしてる本と
このまとめを読み返そう
それにしても今までの無理
で極端な食事制限みたいに
食事量を減らすんじゃなくて
逆にお米を増やしてるのに
今までなかった変化が出て
くるって不思議だし嬉しい
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
レッツお米ダイエット
お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係