2021年2月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台
②15時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ほうれん草・アスパラ)


【昼】


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・豚肉&枝豆
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・キャベツ・えのき・人参・玉ねぎ・ほうれん草)


【夜】


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・おかず味噌
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米20g(お米合計200g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ・ほうれん草・カボチャ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
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(こちらも送料無料です)







昨日はダイエット効果UP最近
の楽しみ方を書きましたが今日
は超簡単おむすびダイエット✏️


普段やりたいことが多くて1度
に色んなことを同時にやること
が多い私ですが楽しいし健康
ダイエット・効率的にもいい熱唱
家事と他にもやるようになった


本を読んだりゲームをしながら
その場で足踏みしたり家の中を
歩くながらウォーク今回は前に
読んだおむすびダイエットの本
を読み返してみました📚


おむすびダイエット─米を21日間食べてやせる
小澤 幸治
自由国民社
2014-06-12






 この本が伝えたいことは大きく3つ


・炭水化物=悪の大きな間違い
・低糖質ダイエットの危険性
・おむすびダイエットの方法


私もハードな低糖質ダイエット
をしてたこともあるし色んな
メディアの情報でいつの間にか
炭水化物=悪お米は太る


という考えが深く刻み込まれ
お米を食べるのが怖かったし
低糖質ダイエットで代謝も糖
を分解する力も弱くなってて


実際少し食べただけで本当に 
太ったからやっぱりお米は
太ると思い続けてました


この本の中で今の私と考えが
違うなって所も多少あるけど


お米が怖くない具体的な内容
や低糖質ダイエットの怖さと
リバウンドの仕組みetcが
書かれてるので参考になるから
読んでみるのもいいかも


私もお米の説明の部分とかは
たまに読み返す予定です


おむすびダイエットも少し違う
所もあるけどお米ダイエットと
似てるかな?お米を中心にして


おむすび8割その他2割で食べる
みたいな感じ忙しい人とか
やりようによってはやりやすい
かな?と感じる面もあったけど
カロリーも微妙に計算する感じ


ただそのカロリー計算方法は
本に書いてるけど結構ざっくり
なのでそこまで面倒ではなくて
21日で生活を改善してその後
和食中心の生活にと書いてます 


私は総合して今までの経験と
実際にお米ダイエットをして
自分はお米ダイエットの考え方
とやり方が合ってると感じたので


お米ダイエットをこれからも
続けるけどこの本も1つの考え方
お米のこと・低糖質ダイエットの
リバウンドの仕組みetcを知るのに


特に低糖質ダイエットをしてて
やめようかな?と思ってる人や
お米が怖いと思ってる人には
参考になるなと思った本でした📚


おむすびダイエット自体はお米
ダイエットと内容が結構近いです


ただカロリーの所とかは今の
私はカロリーだけが全てじゃ
ないと思ってるから少し考え方
が違うけど読んでみて自分軸で
考えていいと思った所は参考に


これは今の考えとは違うなと
思ったらとりあえず他の人の
考えとして読んでこういう考え
方もあるんだなと思えるし読んで
良かったなーと思いました 


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係


おむすびダイエット自体は簡単
で手軽にすぐ始められるしこれ
を読んでお米が怖くなくなり


食べてみようと思ったり低糖質
ダイエットをやめようと思う
けどなかなかやめれない人が
やめるきっかけになるかも!


炭水化物を抜くデメリット
についても書かれてます✏️


共感というか私もこうだった
なぁと昔を思い出しながら
本を読んで改めて思ったこと


今まで悪だと思ってたけど
やっぱりお米は最高だー


色んなダイエットがあるけど
自分の人生自分が信じた道を
突き進むしかない!お米を信じ
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例



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