2021年2月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ3回1日の
お米量は680gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・アスパラ・ニラ)


お米全部食べれず残し 


【昼】


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・いちご
・サーモン
・雑穀米280g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・安納芋・アスパラ・ニラ)


昨日食べたいちごがめちゃ
美味しかったからリピ幸せ〜 


【夜】


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・寝かせ玄米180g
・お米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・アスパラ・カボチャ・ニラ)


久々突然とろろが食べたくなり
食べたけどめっちゃ美味しい


これはスタメン入り確定 


からの〜この後数日前にあった
のと同じ感じの謎の腹痛が…
結構痛くてまたお通じ何回か
出れば治るのかな?と思ったけど


出ないし治らず痛いまま就寝
明日スッキリ出るのかな?? 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は生理後やろうと考え中
でお米ダイエットの本にも
書かれてる短期集中10日間の
ダイエットについて書きました


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]


今日は短期集中ダイエット
私の過去の経験をふまえて
メリットデメリットです✏️


極端な食事制限で何度も
リバウンドしてきたけど
短期集中ダイエットも一体
何種類試したんだろう?


・りんごダイエット
・置き換えダイエット
・リセットダイエット
・国立病院ダイエットetc


他にも色々試しては途中で
爆発か反動でリバウンド


短期集中ダイエットのメリット


・短期間と思えば頑張れる
・結果を想像してわくわくする
・ダイエットしてる感にひたれる
・短期間でうまくいけば結果が出る
・成功すれば写真撮りや緊急の時に
 短期間でサイズダウンできる


短期集中ダイエットのデメリット


・筋肉や代謝が落ちることが多い…
・明日から集中だしとその前にドカ食い
・食べ物のことを考えることが増える
・短期間で痩せても元の生活で元通り
・便秘になったり肌が荒れる
・極端な食事制限で元気がなくなる
・栄養バランスが悪く体調を崩す
・終わった開放感で食べすぎて太る
・お腹が空いて寝付きが悪くなる
→睡眠の質が落ちる


ざっと思いつくのでこれだけど
まだまだありそうな予感


これ全部私の経験談です…特に
デメリットは何度味わったか


短期間だとはいえ辛い思いして
結局痩せにくくなったり前より
太る悲しすぎる現実…パタリ


なので私的には結婚式とか
緊急の写真撮りがあるとか
ならしょうがないとしても


短期間で痩せる!という期待
とは裏腹に結局マイナス面の
方が多いので日々コツコツ食事
と生活改善をした方がいいと
いう結論に至りました


短期間で痩せた体重を元の
生活に戻して維持するのは
かなり難しい上に逆に反動で
太ったり同じことをしても


前より痩せにくくなること
の方が私的にはかなりな確率
本末転倒状態でした…チーン


月曜断食を始めた時も一生
続けられるダイエットじゃない
けどとにかく早く痩せたいから
まずは痩せてから少し戻っても
痩せた分をその後維持するとか


思ってたけど待ってたのは
さらに省エネで痩せにくく
なった体と反動で太った体重…


生理も遅れるし眩暈はあるし
それ以外にも色々不調が
頑張った結果が悲しいお知らせ


ただ短期間で体重だけを落とす
極端な食事制限ではなく体の
メンテナンス消化やデトックス
目的での短期集中なら期間や方法
によってはあり?と思ってます


ストレスがかからなくて
栄養も取りながらの方法


それがお米とお味噌汁の効果を
最大限に高め体の中の余計な物
をデトックスするプログラム


今回私が生理後にやろうか考え中
のお米をしっかり食べながらの
短期集中10日間ダイエットです🍚✨


ちょっと迷ってることと
実験したい気持ちもあるのと


そのままだと過去にやった
経験から自分的に改善したい
所があるのでまた明日以降の
ブログにメモがてら書きます✏️


こうやってブログに書いてると
自分の思考も整理されるし後で
読み返すこともできるから良い


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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