2021年2月17日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


ご飯全部食べれず少し残した 


【昼】


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・鯖水煮
・おかず味噌
・雑穀米260g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・ネギ・トマト)


朝起きた時まだ鈍く昨日の余韻で
お腹が痛い感じがしたけどふと
気付いたら昼頃には治ってた! 


【夜】


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・納豆
・寝かせ玄米180g
・お米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・ネギ・トマト・安納芋)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
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(こちらも送料無料です)







昨日は短期集中ダイエット
私的経験からのメリット
デメリットを書きました


今日は短期集中ダイエットを
何度もしては失敗した私の
失敗の法則を書きます✏️


生理後にやろうかな?と考え
中の少し改良した短期集中
お米10日間ダイエット内容も


書きたいけどその前に書いて
おきたいことが次々思いついて
中々本題まで辿りつかないw


でもそれだけ短期集中ダイエット
やってきたし伝えたいことも
メモ📝しておきたいこともある
ってことなんだなぁとしみじみ…


私的☆短期集中ダイエットで失敗
する法則上位3つはこちら


・とにかく無理し過ぎる
・カロリーや食事量が極端に少ない
・ルールが細かすぎたり禁止事項がある


他にも色々あるけどとにかく
この3つがかなりな勢いで反動や
爆発に繋がると私は思います


これって普段のダイエットにも
共通してることは間違いない!


カロリーや食事量が少な過ぎると
体調が悪くなったり力が入らない
目眩がするetcの症状が出て日常に
支障をきたします


昔働いてた頃にあまりに極端な
食事制限でだるく力も入らず
普段は何も考えてなかった階段で


足に力が入らずめちゃ疲れて
辛くてビックリした過去が


カロリーや食事量が少なくて
力が入らなかったり体調が微妙
でストレスも溜まってる所に


さらにルールが厳しかったり
禁止事項があるとダブルパンチ


人って禁止されると逆に気になる
生き物!例えばパン🍞お菓子は禁止
って言われると無性に食べたくなる


気になって仕方なくなって考える
回数も増えたりする…途中で爆発
するパターンもあるけど短期集中
をやり遂げてせっかく辛い思いして
少し痩せても終わった途端にプチン


と糸が切れたように終わったし
禁止されてて食べたかった物を
食べようと食べ過ぎてそこから
ドカ食いが始まる人も多いはず
私も何度もやらかしました


今ならいつでも食べていいから
適度に自分が美味しいと思える
量を味わって大満足できるのに
それが全然できなかった過去の私


暴走しだすと止まらない
まさに1人フードファイター
状態で食べ物を味わうという
よりは詰め込むって感じだった


そして頑張って痩せた分は水の泡
でリバウンド…むしろ反動で逆に
ドカ食いして太る最悪のシナリオ


しかも水分・筋肉が減ってたり
代謝が落ちて前より太りやすく
なってる悲し過ぎるお知らせ


だったら最初から辛い思いして
短期集中ダイエットはしない方が
身のためだ特に絶対やっちゃダメ
ってルールがあるダイエットは


かなりな確率で続かない+反動が
くると何度も経験して悟りました…


それなのにやっぱり痩せたくて
繰り返すダイエット負のループ
そんな経験あなたもありませんか?


本当に何度も繰り返したけど
特にお米ダイエットに出会って
心も体もプラスの方に変わって


もう同じ失敗は繰り返さない!
と深く思った私でした…


お米ダイエットを始めてから
順調に心と体がプラスに変化
してきてこんな穏やかで幸せな
ダイエットなら短期集中やって
大丈夫かな?と過去にやってみて


1回目は全く苦にならずあっと
言う間に10日間が過ぎてサイズ
に少し変化と達成できた自分に


ちょっと嬉しくなったりした
…けどその時はその後生理前
に増えた体重が戻らず不安に
なり生理後に2回目の短期集中


やろうとした時に謎の拒否反応
が起きた 不安でストレスが
きてる所に1回目は全然大丈夫


だったけど10日間いつもみたいな
おかずが食べれなくなると思った
のかな?でやめようとしたけど
何かあれ?できそうかもと思って


スタートしたら2日目で撃沈
そして色々食べてしまった


今までの教訓を生かして次の日
から無理な調整とかはせずいつも
通りお米ダイエットをしてたら


消化や代謝が前よりよくなってる
からなのか食べて増えた分の体重
は割とすぐ戻ってホッとしたけど


ここでやっぱりもう絶対お米
ダイエットであっても禁止事項
を伴う短期集中ダイエットは
しない!と誓った私です…


あれでも生理後にしようかな
と思ってるって言ってたよね?


どうしてしようと思ったかと
このまま忠実に短期集中やると
また同じことになったら嫌なので


考えてるやり方は長くなったので
また明日以降のブログに書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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