2021年2月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①9時台
②13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・アスパラ)


お腹いっぱいだったからお米
60g残して200g食べました 


【昼】


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・チキン
・雑穀米280g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・ネギ・カボチャ)


【夜】


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・おかず味噌
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)









昨日は短期集中ダイエット失敗
する3つの法則を書きました


今日は短期集中ダイエットを
しようと思った理由です✏️


参考にしてるお米ダイエットの
本を改めて読んだ時に短期集中
10日間のダイエットが書いてあり





お米ダイエットを始めた頃に
1度やってあっという間に
10日間が過ぎてサイズも少し
変わってでもその後生理前に
増えた体重が減らなくてあれ?


っと不安になり2回目やろうと
したら今度は撃沈して失敗
しちゃったけどあの頃はまだ


お米ダイエット開始したばかり
でお米量も間食も今よりかなり
多かったから今ならどうだろう?


と気になったのと生理後の
デトックス時期に少しでも代謝
消化機能をパワーアップできたら
効果的と思って試したい〜
って気持ちになったから


今の落ち着いた食欲と心の状態
で試してみて良かったら今後も
気が向いた時とか生理後にやって
ダイエット効果を高められるし


ダメだったらやっぱりダメだ
今後はやらないでいつも通りの
スタンスでやろうとか今後の


計画も明確になって試したい
気持ちも叶えられてスッキリ
すると思って今考え中でした


ただ数日過去の経験をふまえて
短期集中ダイエットのことを
ブログに書いてるうちに思考が
整理されてそのままやっても


何度も失敗した昨日の失敗原因
に当てはまることがあるかもと
思えたのでやるとしても少し
改善してやろうかなと思った
のでその方法はまた明日以降に✏️


お米ダイエット11ヶ月目の
まとめも近々アップ予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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