2021年2月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台←かなり少量
②14時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・半熟卵
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


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・豚肉
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・カボチャ)


久々食べるラー油が食べたく
なって食べてみたらめちゃ
最高に美味し過ぎた〜 


これはハマる予感!お米を食べる
のがまた楽しみになったぁ





【間食】


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・HOT純ココア


あったかくて甘い物が飲みたい
なぁと久々砂糖なし純ココア
飲んだらめちゃHAPPYに


あったまるし純ココアの甘過ぎず
ココア本来の旨味みたいのが
美味しかった!砂糖入れてないし
純ココアだからカロリーも高く
ないしそれなのに満足感は高い


ダークチョコレートやもはや
スイーツ食べてる感覚に✨


ちなみにこれは前にほぼ毎朝
ヨーグルトにかけてたのと同じ
ココアで楽天で買った物です


ココア ココアパウダー 送料無料 500g 純ココア ピュアココア [ 砂糖不使用 無添加 香料不使用 ピュアココアパウダー 純ココア パウダー ポリフェノール カカオ 大容量 お徳用 製菓 製パン お菓子作り 手作りお菓子 ]
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甘みが欲しい人は砂糖とか
入れて飲んだらもっと美味しい
かもだけど私的には入れなくて
十分美味しいまたいつか飲もう☕️
 

【夜】


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・おかず味噌
・チーズハンバーグ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ブロッコリー)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は短期集中ダイエットを
しようと思った理由を書きました


今日は短期集中ダイエットをする
ならの考え方と改善点について✏️


最初本当はそのまま本の通りの
短期集中10日間ダイエットを
してみようかな?と思ってたけど






数日短期集中ダイエットについて
ブログに書いてるうちに思考が
整理されてこのままやっても


1回目やった時はうまくいった
けど2回目は途中で撃沈してるし
私の場合数日前に書いた失敗の
法則に当てはまるかもしれない


どうせやるなら少しでも失敗が
少ない方法でやりたいと考えて
このままじゃなくてやるとしても
自分なりにアレンジしてやろうと
過去の失敗を元に考えました


まずは根本的な考え方を変えて
10日間短期集中ダイエットを
そのままやろうと思うと少し
ルールやいつも通りのおかずが


食べれないという気分になって
禁止されると食べたくなるパワー
が強くなるから禁止をなくす


落としたいけど体重ばかりに
こだわったり10日間絶対この
メニュー通りにやり通すという
考えを捨ててなるべくやろう


無理せずにできそうな時は
お米8:おかず2の短期集中モード
にしてできたらラッキー


本当に食べたかったら我慢
しないでいつも通り食べる
ゆる短期集中ダイエットに
しようかと!その方が体も心も
負担が少ないし禁止だと思うと


逆に食べたくなるけど食べても
大丈夫って思ってると反動や
ストレスもなく安全かなと


沢山できたらラッキーやったね!
数回だとしてもやらないよりは
いつもよりデトックス効果UP✨


みたいなちりつも前向き思考で
生理後のデトックス期間にゆる
短期集中ダイエットでいつもより
少しでも体の機能を高めたりプラス
効果になったらいいな位の気持ちで


もちろんそのままできるに
越したことはないしその方が
効果は高いんだろうけど失敗
したり続かなかったら意味ない
それどころか逆効果にもなる


私の場合はそのスタンスの方が
反動もなくて効果的にもプラス
になるんじゃないかな?と思って


やるとしたらその方法でやろう
とここ数日間で決まりました


やってみないと今後どうするか
その方法が自分に本当にプラスに
なったかとかもわからないから
とりあえず生理来た時の気持ちで


もし少しでもやっぱりやりたく
ないなって気持ちがあったら
やらないしやってみようって
気持ちだったら挑戦します


そんな私の考えるゆる短期集中
ダイエットのお話でした人生も
そうだけどダイエットも失敗
から学ぶことや改善することも


沢山あるし大切だけどそれだけ
でなく少しでもできたことや
前向きなことに目を向けて


自分を褒めたりラッキーとか
やったねって思うことが大切
だと日頃思ってる私です


そういう考えの方が不思議と
運気って上がっていくと実感も
してるからダイエットにもその
思考をどんどん取り入れる


何でも完璧にやれたらいいけど
少しずつの成功を積み重ねて
プラスにするように心がける


今日から月曜日位までの
間にお米ダイエット11ヶ月の
まとめをアップ予定です✏️


毎日の体重や1ヶ月やってきた
こと思考の変化をまとめてる
うちに頭の中も整理されたり
再確認できたり新たな気付きも
あったりするからプラスになる


明日はお米ダイエットをすぐに
始められなかった2つの理由
について書く予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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