2021年2月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台←少
②15時台
③17時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした
(でも1回はかなり少なめ)


昨日のブログ








【朝】


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・卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


かなりの勢いで定番化してる
朝メニューたまには違う物
食べるかもしれないけど気持ち
的にも卵食べたくなるし栄養的
にもいい感じだからいいか


たまーに違うものが現れるかも? 


【昼】


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・チキン
・だしめかぶ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)


【夜】


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・鯖水煮
・なめたけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・椎茸)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)








お米ダイエットは一生続けられて
心も体もどんどん良くなっていく
素敵なダイエットだと思います


実は今回お米ダイエットを始める
何年も前にお米ダイエットを少し
だけ耳にした私ですがやろうと
踏み切ることが出来ませんでした


大きな理由は2つ


①お米=太ると思い込んでた
②色々な種類のおかずが食べたかった


昔は気にせず美味しく食べ
てたはずの大好きなお米が
メディアの情報や今までの
数々のダイエットですっかり
お米=太るイメージに変化


お米はなるべく食べない方が
痩せる食べると体重が増えると
脳内にインプットされてた


実際に糖質制限や置き換え
極端な食事制限の後にお米を
食べると代謝も下がってるので
もちろん太りその事実がさらに


お米はやっぱり食べたら
太ると思い込んでしまって
お米が怖くなってた自分…


特に夜食べると体重はもちろん
増えるけど浮腫みとか体も重い
というかだるくなってた記憶


なのでお米ダイエットを知った
時も1日2合なんて食べたら大変
なことになるし私は絶対太る!
と勝手に決めつけてました


そしてもう1つがその当時お米
はもちろん大好きだったけど
それ以上におかずが大好きで


色んなおかずを食べるのが楽しみ
ランチでも前菜とかで何種類も
色んな種類が楽しめるようなのが
好きだったしお米ダイエットだと


お米はいっぱい食べれるけど
おかずは今までに比べたら少なく
なるからそんなの耐えられない〜


色んな種類のおかずを楽しみたい
お米よりおかずを沢山食べたい
パンやパスタも楽しみたい


と痩せたいのに強く思ってて
やる前から続けられる自信が
ないしお米も太りそうで怖い!
がお米ダイエットの印象でした


今はパスタはあまり食べたく
なることはないしパン🍞も
たまに食べたくなる位でお米が


大好きだから大丈夫だけど
パンやパスタが大好きな人には
結構なストレスになるからお米
ダイエットは向いてないみたい


ちなみにお米ダイエットは禁止は
ないのでたまにパンやパスタを
食べてももちろん大丈夫だし


お菓子・スイーツを楽しんでも
OKでストレスフリーの方法です
その時はまだそこまで深く内容
を知らなかった私…でもそんな


私がどうしてお米ダイエットを
しようと思ったかと今は過去の
2つの理由についてどう考えてる
のかは長くなったのでまた明日
以降のブログに書きます✏️


今日か明日お米ダイエット
11ヶ月まとめをアップ予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


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・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
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カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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