2021年2月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①10時台
②14時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


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・バナナ
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・豆腐)


バナナがめちゃくちゃ食べたくて
久々食べた!美味しい〜タンパク質
は軽めの物で取りたい気分で豆腐も
食べたかったからお味噌汁に 


それにしても食べるラー油神すぎる
これは絶対無くなってもまたリピ 



 


【夜】


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・豚肉
・おかず味噌
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
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昨日は実は数年前から耳に
してたお米ダイエットをすぐに
始められなかった2つの理由を
書きました今日はそんな私が


どうしてお米ダイエットを
しようと思ったかとその時の
2つの理由は乗り越えたのか?
について書きます✏️


そして書こうと思いながら過去
のブログを読みかえしてたら
どうしてお米ダイエットを
しようと思ったかについては


月曜断食をやめた理由と一緒に
過去の経験や月曜断食を含めて
これからのことをありのままの
気持ちで書いてました





月曜断食の極端な食事制限の
反動で一気食いをした日の
日記にこれからのダイエット
について語ってました


それにしてもこれを一気に
食べるのは我ながら凄い…


しかもお腹が空いて寝れなくて
夜中に一気に食べたという
色んな意味で恐ろしい状態


ここからお米ダイエットを
始めた理由とともにドカ食い
日記も連チャンします





次の日もドカ食いは止まらず
もうどうにでもなれー食べる
食べてやるんだ〜!みたいな
感じで思考停止で食べました


そして今後のダイエット法
を決めた時の気持ちや過程
について書いてました✏️





さらに食欲は止まらず3日目に
突入6日前と比べて4kg増に


見返してるだけで食べっぷりに
よく食べれたなと我ながら思う
夜寝る時お腹パンパン過ぎて
苦しかったのは覚えてる


今後のダイエットについては
書いてないけど食べっぷりを
見たい方はこちらです食べ過ぎ…





そして妊娠時以外で推定
過去最高体重までリバウンド
した私…その日お米食べる
ダイエットをしようと思った
理由をブログに書いてました





おかずを沢山食べたいって
当時は思ってたけど今はおかず
も食べたいけどそれよりお米が
大好きでお米を主役にたっぷり
食べつつおかずを楽しむ考えに


色んな種類が食べたいのも
選ぶ楽しみになっていっぺんに
色々食べなくても毎日少しずつ


色んな種類のおかずを食べれば
問題ない禁止もないし最高✨
って考えに変わりました


というか今ならいっぺんに
おかず沢山食べるのが逆に
無理な気すらしてます…
人って変わるものだ凄い


こうして数々のダイエットを
してさらにまたリバウンド
してしまった私はようやく


もう食べて痩せるしか道は
ない怖いけどお米ダイエット
を信じてやってみるしかない
とお米生活を開始しました


ここに辿り着くまで本当に
長かったし何度リバウンド
したんだろう…


10代でお米ダイエットを
やっていたらと過去は変えられ
ないから前を見てお米を信じて
行動するしかないとわかってる
今でもやっぱり時々思っちゃう


まだダイエットに成功とか
サイズが劇的に変化したわけ
じゃないけどこの頃のブログや
食事を見たら本当に良かれと
思ってたとはいえよくやってた


そしてドカ食いもよく治った
やっぱり体は栄養や糖質を必要
としてたしだからこそドカ食い
してたんだなと実感しました


この頃に比べたら心も体も
穏やかでドカ食いすることも
なくなったしそれだけでも
凄く嬉しいしお米生活を始めて
本当に良かったと心から思います


痩せることも大切だしもちろん
成し遂げたいけどその前に健康
じゃなかったら意味ないし


あのまま極端なダイエットを
まだ続けてたら病気になったり
体調を崩したりしてたかも
しれないと思うと怖い


食べることは生きること
これからもお米を中心に
しっかり食べて楽しい毎日を
送りながら健康的に少しずつ
痩せれるように行動します!


お米を食べて食事が楽しいし
体型はまだそんなに大きく
変わってないかもだけど


ダイエット的な心は何倍も
幸せな毎日ですお米最高だ🍚✨


お米ダイエットを振り返って
お米量を増やしたり色々改善
してから少しずつ体重にも
変化が出てきてるしこれからが
とっても楽しみです


今日お米ダイエット11ヶ月目
のまとめをアップする予定
でしたが用事ができて書けな
そうなので明日に変更します✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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