2021年2月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


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・キウイ
・お取り寄せコンビーフ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト) 


【夜】


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・牛肉
・だしめかぶ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・かぼちゃ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
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ついにこの日がやってきました


私のコンビーフが苦手という
概念をひっくり返したこちら


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人気ですぐ食べれず予約販売で
数ヶ月待ったコンビーフを食べる
日がやってきたぁぁぁぁ〜


しかも本当は何日も前に届いて
たのにお腹が本調子じゃないから
本当に食べたくて調子のいい時に
美味しく食べようと待ってたから
さらに何倍も楽しみでした


お腹の調子はもう治ってたけど
食材の賞味期限や先に食べたい
物とか気分もあって本当に食べ
たいタイミングがやっときた✨


これも成長したなぁとしみじみ…


昔の私なら届いたら速攻で食べて
たのは間違いない!お米ダイエット
を始めてから食事の考え方や行動
も変わってきて禁止はないけど


本当に食べたい時に食べたい物
を適量美味しく食べて心も体も
満足するっていうのが自然と
出来るようになりました


私にとってはめちゃ嬉しい
変化!いつでも食べれるって
思うとだったら最高の瞬間に
最高の状態で食べたいと思って


その方が美味しいし満足度も
高くなるし量も適量で満足する
から今までだったら速攻で全部
食べてしかもその勢いで次から


次にもう食べちゃえ〜って
ドカ食いになってたりしたのに
それもなく数回に分けて食べたり


少しの量で満足できることも
多くなって経済的にもダイエット
的にも嬉しい変化です


昨日お米ダイエットを始めた
理由を書いてて過去のブログを
読んでたらちょうどドカ食いの
記事を読んでこんな日々も
あったなぁ…というか


ドカ食いが止まらなくなって
何度も何度も繰り返しては断食
したり調整してまた反動でどか
食いを繰り返してリバウンドの


ダイエット人生だったなと
昨日のブログにアップした
ドカ食いや一気食い祭りを
しみじみ思い出してました


本当に治って良かった


痩せれないのも嫌だけど美容
健康そして心にも悪影響しか
ないし1年位前の話だけど今
では遠い昔の話に感じる…


これからも食べたい物を食べ
楽しみながらお米ダイエット
続けますやっぱりお米最高


そしてコンビーフはめちゃ
美味しくて超幸せでした!


まだあるから大切に美味しく
食べれる時に味わって食べる


後でお米ダイエット11ヶ月目
まとめブログアップします✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット10ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら


     


お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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