2021年2月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・おかず味噌
・ふわとろ卵かけ雑穀米240g(だし風味)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


卵は変わらずだけどちょっと
味を変えて今日はふわふわだし
風味で食べてみた美味しい〜✨


これもローテ入り確定だ!
だしの味も美味しいけど朝は
少し甘い物も食べたくておかず
味噌も少し仲間入り幸せの朝 


卵沢山かかってるように見える
けど量的には卵1個分です🍳 


【昼】


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・牛肉
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・ゴボウ)


ゴボウ埋まっちゃってて
見えないけど美味しかった 


【夜】


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・アボカド
・ごま昆布
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・トマト・アスパラ・豆腐)


ごま昆布超久々食べた!
最近食事を前より楽しめて
嬉しいし美味しいし最高


美味しいご飯のお供を色々
試したり探すのも楽しい  




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は数ヶ月待ってた待望の
お取り寄せコンビーフがめちゃ
美味しくて幸せでした


まだまだあるから少しずつ
本当に食べたい時に味わって
食べるぞぉ〜楽しみ過ぎる


昨日アップした変化や改善が
色々と書いておきたいことが
沢山あって気付いたら結構な
ボリュームになってた!


ダイエット11ヶ月のまとめにも
書いたけどいつも生理の時に
徐々に体重増えて生理前より
平均して+1.3kg位で生理当日
を迎えることが多くてポンっと


0.4〜0.6kg位身に覚えがないのに
体重上がった日が生理当日って
いうことが今までのほとんどで


まだ生理までは数日あるから
増えるかもだけど今の所は体重
増えてない!これから増えるか


またこの間みたいに生理前に
微減して生理当日もポンっと
体重が増えることもなくでも


増えてない分生理後に増えた
分が戻るとかストンと落ちる
とかもなく淡々と微増微減を
繰り返して少しずつ減ってく
パターンなのか…


どっちにしても増えた分が
生理後ストンと落ちるか淡々
といくなら普通にしてて浮腫み
で増えた分が食べ過ぎたわけ


でもないのに戻らなかったら
嫌だけど増えた分ちゃんと減る
なら極端に増えることはない


体重変化的には同じだから
いいかとも思ったりして 


前に何度か普通にしてたけど
生理前に増えた分の体重が
そのまま落ちなくて何でーって
不安になってそこから食欲も
崩れてきたことがあったから…


生理くるタイミング的には体重
ポンっと増えた方があ!くるっ
てわかりやすいけど今後数ヶ月
チェックしてどんな感じなのか


その時によって違うのかほぼ
同じ変化するのかとかも様子
見つつ自分研究しよう✏️


でもここ何年も生理前に体重
増えないパターンはなかった
から私的にはめちゃ不思議だ!


前は生理前が1番リバウンドの
可能性高い期間で食欲がもう
抑えきれない位になって食べて


あー食べちゃった🌀駄目だ
我慢できなかった太る…と
マイナス思考になりそこから


もう食べちゃったからあれも
これも食べようという謎の思考
でドカ食い連チャンモード炸裂!


からの大リバウンドを何度も
繰り返してきたけど最近は
生理前に少し甘い物欲しく
なったり食欲いつもよりある?


位の感じはあっても恐ろしく
耐えきれないガーッときて
今すぐ食べなきゃ!みたいな
感じはこないから嬉しい


生理前が前程怖くなくなった


これもお米ダイエットの
おかげお米に感謝だ〜🍚✨


おかず選びも生理前の体重
変化も楽しんでいこう
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

昨日アップしたお米ダイエット
11ヶ月目毎日のお米量・間食
体重まとめブログはこちら


    



お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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