2021年2月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ









【朝】


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・おかず味噌
・ふわとろ卵かけ雑穀米240g(だし風味)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう)


【昼】


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・バナナ
・チーズかけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・トマト)


めちゃチーズが食べたくなって
ご飯にかけて食べたら最高すぎた 


これは絶対また登場確定 


【夜】


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・豚肉
・沖縄豚みそ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・ブロッコリー)


豚肉は少しの塩で美味しく
食べました〜沖縄豚みそは初!


結構甘みのある味なので私の場合
いつものおかず味噌より量少なめ
でお米がいっぱい食べれる感じ🍚


【送料無料】沖縄豚肉みそ&うま辛(100gパック×2)ご飯のお供 肉味噌 沖縄味噌 おにぎりの具 赤マルソウ おにぎり 具 送料込み 肉みそ おかず味噌 沖縄豚みそ ポイント消化 肉みそ 油みそ お試し お茶漬け 豚みそ
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送料無料で私が食べた豚肉みそと
うま辛味がセットになったものが
あった!うま辛味…気になる


色んなご飯のお供を開拓する
のがめちゃ楽しいし幸せ〜
 

ほぼ毎日夜に食べてる寝かせ玄米はこちら




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は生理前の体重変化と
食欲について書きました今日は
お味噌汁量の変化と具材注意点✏️


お米ダイエット基本食事比率は
お米6:おかず4でお味噌汁の具は
具沢山がおすすめされてるけど


お味噌汁はおかず4の方に入る
ならもしや私沢山入れ過ぎ?
と思って最近前より少なめに
入れるように改善しました


って言っても前がお椀いっぱい
入れてたからそれでも具沢山


葉野菜とかきのこ系だったら多少
多くてもそこまで影響ないかも
だけど6:4が燃えやすくなる比率
だからそれがなるべく崩れない
方がいいし色々実験中


それとジャガイモ・さつまいもは
大好きだけど芋類は毎食とか1回
に入れ過ぎすると結構なボリューム
になったりしてお味噌汁以外の


お米やおかずがいつもと同じ量
だったらお米6:おかず4の比率が
崩れておかずの割合が多くなると
思うから好きだけど特に量に注意


葉野菜やキノコなら多少多く
なっても影響少なそうだけど芋は
体重にも影響しそうな気配かなと…


なるべく比率を守りつつ我慢は
せずに工夫してお米もおかずも
美味しく食べてお米生活続ける


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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