2021年2月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ









【朝】


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・おかず味噌少し追加
・生卵かけ雑穀米230g
・野菜たっぷりお味噌汁←汁は飲んで具は1口以外残し
(海苔・大根・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう)


朝起きた時はお腹が空いてたけど
食べ始めたら何となくいつもより
早くお腹がいっぱいになる気がして


お味噌汁の汁は全部飲んだけど
具はあまり食べずお米優先🍚✨


お米1口と具は逆に1口位しか
食べれず残しました生卵が食べ
たかったしお腹と心は大満足
 

【昼】


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・食べるラー油
・おはぎ1個(お米40g)
・雑穀米200g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう)


本当は昨日食べようと思ってた
けど突然チーズご飯の方が
食べたくなって延期になった 
おはぎ登場!はぁ〜美味しい


甘いのとラー油のコンビネーション
食べるラー油も最高にうましで幸せ


 


【夜】


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・餃子
・ごま昆布
・寝かせ玄米180g
・雑穀米50g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ・ごぼう)


いつぶりかわからないぶりに
食べた餃子が美味し過ぎたぁ




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はお味噌汁量の変化と具材
注意点を書きました今日はお味噌汁
の選び方のコツについてです✏️


ほぼ毎日3食飲んでるお味噌汁
どうせなら美味しくて体により
良いお味噌がいい〜


私がお米ダイエットで参考にしてる
本の著者柏原ゆきよ先生によると


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]



【お味噌の選び方のコツ】


原材料が3点で米・米か麦・塩
のみのシンプルなお味噌


天然醸造の方が時間をかけて
熟成されて美味しさや栄養的
価値&機能性が期待できる

生きた状態で成分が増えて
熟成が進んでいくお味噌が◯


見分け方は容器や袋に微生物が
生きて発酵がどんどん進む状態
の味噌は呼吸をしてガスが発生
するのでそれを逃すための穴ある


ただしプラスチックの容器の場合
見えない部分に穴が空いてる物も
多くその場合は容器の表示部分に


穴が空いてることが記載され
てる物が多いので要チェック


その条件のお味噌は冷蔵コーナー
にあるらしく普通の陳列棚に
並んでる常温のお味噌は発酵が
止められたお味噌だということ


私が使ってるお味噌は原材料は
3種類で無添加のお味噌だけど
穴がない!というかスーパーで
穴が空いてるのを発見できず


でも最近やっぱりどうせ食べる
なら栄養価や美味しさがもっと
高いお味噌が食べたい!と思い


ネット検索☆他の物はネットで
結構買ってるのに何故かお味噌は
買ってなかったw


見てみたら初回でお得なお味噌
や色んな種類のお味噌がある


発酵止め・熱処理なし・添加物
未使用で送料込みのお味噌と


はるこま無添加味噌1kg,添加物未使用 送料込み【発酵止め無し・熱処理なし】【特別栽培米使用】,【国産大豆使用】
はるこま無添加味噌1kg,添加物未使用 送料込み【発酵止め無し・熱処理なし】【特別栽培米使用】,【国産大豆使用】


今回はこの2種類を買ってみます


【初回限定】【送料無料】【ゆうメール・同梱不可】【代引不可】味噌(みそ)お試しセット 三種 200g×3個(選択) 無農薬/無添加 味噌 【味噌/みそ/ミソ/無農薬/無添加/手作り/こだわり/天然醸造/熟成/昔ながら/通販/ランキング/お試しセット】
【初回限定】【送料無料】【ゆうメール・同梱不可】【代引不可】味噌(みそ)お試しセット 三種 200g×3個(選択) 無農薬/無添加 味噌 【味噌/みそ/ミソ/無農薬/無添加/手作り/こだわり/天然醸造/熟成/昔ながら/通販/ランキング/お試しセット】


ちなみに↑のお味噌の方は
3種類が楽しめて送料無料
お値段もお手頃!メディアや漫画
美味しんぼでも紹介されたとか…


1年2年3年物のお味噌が食べ比べ
できてお得!楽しみすぎるぅ


ご飯のお供開拓も楽しいけど
お味噌開拓もスタート!何か
最近お米生活や食事改善の過程が
無理せず程良く楽しくていい感じ


お味噌届いて食べてみたら
感想またブログに載せます


お味噌は地域性もあったり個性
があって色んなバリエーション
があるから色々試したり数種類


常備して気分で食べると
飽きがこなくて良いですね


でも私今の所気分で具材は
変えてるけど家の時は味噌玉
はいつも同じだけど飽きてない


むしろ美味しくて好きで飲み
たくなるという…幸せ


柏原ゆきよ先生のちゃんねるで
詳しい説明をしてくれてるのが
あるので興味のある方はこちら


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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