2021年2月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【2月6日の数値】


体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は2月6日のブログ





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①12時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具半分残し
(海苔・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう)


【昼】


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・いか塩辛
・ナスの味噌炒め
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・キャベツ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう・プチトマト)


塩辛うまーっ!これも久々食べた
美味しく食べれるって幸せ 


【夜】


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・鯖水煮
・手作りふりかけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・キャベツ・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・ごぼう)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は効果が変わる?お味噌
の選び方について書きました
今日はお味噌汁と並んで毎日
食べる雑穀米の選び方です✏️


前に食べてた雑穀米はこれで


国産 雑穀 雑穀米 450g 送料無料 熊本 県産 国産二十五雑穀米 くまモン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 アマランサス 配合 お取り寄せ お取り寄せグルメ 《3-7営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》
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今食べてる雑穀米はこちらです


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雑穀米もお味噌と同じでどれでも
同じ効果や栄養があるわけじゃ
ないどうせなら栄養価が高くて
美味しいのが食べたーい


私がお米ダイエットで参考にしてる
本の著者柏原ゆきよ先生によると


お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]
お腹からやせる食べ方 日本人の体にピッタリの「食べてやせる」ダイエット法 (知的生きかた文庫) [ 柏原 ゆきよ ]



【栄養価の高い雑穀米の選び方】


品質・安全性・美味しさも
勝る国産を選ぶのがベスト


粒がふっくらツヤツヤしてて
欠けたり割れたりした粒がなく
水に入れた時に浮かずに沈む物


浮くのは鮮度が落ちて乾燥した
雑穀の証拠!最初に食べてたのは
わからないけど今食べてるのは


それを知って毎回気にしてるけど
若干は浮くのもあるけどほぼ
浮いてないから大丈夫っぽい


これは買って作る時じゃないと
わからないけどもしほとんど
全部浮いたら食べる気力なく
なりそうな予感が…


めちゃいい物だと全く浮くのが
なくて全部沈むのかな?味も
気になるけどそこも気になる
から色々試してみるぞぉ


まだストックはあるけど毎日
食べてるから減るのも早い!
お味噌と同じで色んな雑穀米を
試してみたい欲がむくむく出て


初の雑穀米を2種類ポチりました


【送料無料】結わえるの国産30穀 日本産の雑穀 玄米 三十雑穀 国産 雑穀 ポスト投函 | 国産雑穀 お試し ブレンド 黒米 赤米 もち麦 ハト麦 ゴマ ごま 黒ごま 白ごま 発芽玄米 小豆 無添加 雑穀米 穀米 健康 栄養 おにぎり 料理 雑穀類 穀物 ざっこくまい 栄養食 結わえる
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1個目はいつも夜によく食べてる
寝かせ玄米で絶大なる信頼がある
結わえるの国産30雑穀米


\週末セール×雑穀半額/雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 1kg(500g×2袋) 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ポスト投函 条件付きプレゼント有り ダイエット食品 置き換えダイエット
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どちらも楽しみ過ぎて早く
届かないかな〜こちらも食べ
たらブログでレポします 


おすすめのお味噌や雑穀米etc
教えてくれたら嬉しいです

 

明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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