2021年3月3日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【2月6日の数値】
体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は2月6日のブログ
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①14時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした
【朝】水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理4日目
お通じメモ📝
①14時台
昨日はお通じ2回1日の
お米量は700gでした
・ごま昆布
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の2残し
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)
【昼】
・海苔佃煮
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・南瓜)
海苔佃煮久々食べて懐かしい
そして美味しい〜食べるラー油
は安定の美味し過ぎ
あまりに私が美味しいと熱弁
するから実家の母も買ってた!笑
辛そうで辛くない少し辛いラー油
って名前長いけどその通りだ!
私辛い物は基本あんまり得意じゃ
ないけどこれは美味しく食べれる
・海苔佃煮
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・南瓜)
海苔佃煮久々食べて懐かしい
そして美味しい〜食べるラー油
は安定の美味し過ぎ
あまりに私が美味しいと熱弁
するから実家の母も買ってた!笑
辛そうで辛くない少し辛いラー油
って名前長いけどその通りだ!
私辛い物は基本あんまり得意じゃ
ないけどこれは美味しく食べれる
【夜】
私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
生理の血も少なくなってきて
今朝の気分で無理なくできそう
だったら前に言ってたゆる短期
集中10日間お米ダイエット開始
しようと思ってたけど昨日と
同じで朝やる気満々だったから
無事1日目スタートしました
【短期集中ダイエットの基本】
今日からスタート短期集中
10日間お米ダイエット
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
基本はこれだけど今回気持ち
的に今までの経験から考えた
ゆる短期集中お米ダイエット
の方法でやりますやり方は
なるべく基本に忠実にできたら
いいなと思いつつストレスに
なって今のリズムを崩したり
ドカ食いにならないように無理
はせず心と体と相談しながら
【ゆる短期集中10日間お米ダイエット1日目】
朝は甘い系が食べたいことが
多くて今日もそうだったから
おかず味噌+ごま昆布で
昼は甘い系も食べたいけど
食べるラー油も食べたーい
ってことで両方のせました
このハーフ&ハーフ良い
これからも食べたい物をなるべく
短期集中ダイエットの基本内で
食べつつストレス溜めて反動が
出ないように食を楽しむ
それと今日は生理4日目で
浮腫みが少し取れたのか昨日
普通に過ごしたしむしろいつも
より活動量が少ない日だった
けど体重がポンっと−0.6kg
またジグザグはするだろう
けど生理前に微妙に増えた
体重分減ってて嬉しい
10日間おかずは基本小皿にのる
位のご飯のお供とお味噌汁なので
今日食べた海苔佃煮の他にも
久々食べる物を買ってきてるし
定番アイテムetc結構種類がある
からその日の気分でチョイス
しながら食事の満足感を味わい
つつ10日間完走するぞぉ
10日間無事完走できるか?
サイズに変化はあるか?etc
ワクワク楽しみがいっぱい
見守ってくれたら嬉しいです
今朝ウエストサイズちゃんと
比較用に計っておきました
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係