2021年3月12日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①18時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_0061


・子持ちごま昆布
・のりたまふりかけ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_0084


・たくわん
・食べるラー油
・カリカリ梅しらす
・雑穀米290g(240+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜)


【夜】


IMG_0101-2-2


・おかず味噌
・有機すりごま+塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米40g(お米合計220g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ)


昨日の有機すりごまの美味しさ
が忘れられず今日はおかず味噌と
ハーフ&ハーフで食べました 


美味しすぎる〜これ塩を砂糖
にしてサラッとかけたらごま
おはぎみたいになる予感が…


砂糖は少しでごまの風味を味わう
感じで今度食べたい気分の時が
きたら実験してみよう 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)








【短期集中ダイエットの基本】


・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供


基本はこれだけど今回気持ち
的に今までの経験から考えた
ゆる短期集中お米ダイエット
の方法でやってます


 


なるべく基本に忠実にできたら
いいなと思いつつストレスに
なって今のリズムを崩したり
ドカ食いにならないように無理
はせず心と体と相談しながら


【ゆる短期集中10日間お米ダイエット最終日】


遂にというかあっとういう間に
ゆる短期集中ダイエットも今日
10日目最終日を迎えました


あまりの早さにビックリ!
しかもゆる短期集中に改善した
けど10日間ずっと基本に忠実に
食事することが出来ました


ストレスフリーだったから
めちゃ嬉しい!やり遂げた感
や達成感っていうより…え?


終わったの?もう10日間終了
えぇぇーってのが正直な感想


でもその方が精神的にも楽だし
やり遂げた開放感でさてあれも
これも食べれる食べるぞー


みたいな気持ちになってない
から反動でドカ食いすることも
なさそうだしいい感じ


やってみて良かったー!!


今日14時前位から寝不足でも
ないのに猛烈に眠くなって
2時間半位お昼寝しました💤


胸も張ってきてるしこれは
排卵日が近くなってきてる
関係かな?と一応メモ📝


気分的に少し暖かくなってきて
久々外に出て散歩したくなった
からお散歩もしてきました☀️


外の雰囲気・音・太陽の光
風を感じて気持ち良かった
無理せず気分がのった時は
これからも外散歩しようっと


明日は体重・サイズetcを含めて
短期集中ダイエットまとめを書きます✏️


明日は何食べようかな?
ちょうど短期集中が終わった
のを見ていたかのように色々
タイミングよくおかずをゲット
したから少しずつ楽しもう


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

スポンサードリンク