2021年3月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①6時台
②10時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


一瞬迷ったけど昨日久々食べた
生卵かけご飯が美味し過ぎてリピ 


【昼】


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・バナナ
・食べるラー油
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・豆腐)


【夜】


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・おかず味噌
・ハンバーグ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト・ブロッコリー)


夜ご飯は久々家族でテイクアウト
びっくりドンキーのハンバーグ
私も少しぱくり美味しい〜


少しの量で大満足で幸せだし量が
少ないから食費の節約にもなって
一石二鳥なお米ダイエット 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




味が気になる方はこちらの
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)








昨日は短期集中お米ダイエット
10日間のまとめを書きました✏️


食事もお米6:おかず4に戻し
さらに楽しく幸せになった


私が最近いつも食べてる雑穀米


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いつも食べてる寝かせ玄米の
結わえるの雑穀米をお試し


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こんな感じで見た目しっかりと
した雑穀がびっしり入ってました


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栄養価の高い雑穀米の選び方





水に浮くかは買わないと
わからないからドキドキ


前にいつも食べてた雑穀米と
同じ位浮く感じでめちゃ多い
わけでもないから鮮度は大丈夫?


全くほぼ浮かないやつとかある
のか凄く気になる…めちゃ浮く
雑穀米はかなりの数浮いたり
するんだろうか??色んな雑穀
の食感が楽しめて美味しかった


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違う種類の雑穀米もお試し
で買ってるから楽しみ〜


今日謎に朝起きてすぐ6時台に
お通じが!珍しいその後結構
いつも出る確率が高い時間帯の
10時台にまた出た〜


お米を食べてると食べてない
時よりスッキリお通じが出ると
自分的には思ってます


水分とか睡眠時間も気にしつつ
お通じはダイエットだけでなく
肌や健康にも関係あるからいい
感じに今みたいに出ることを祈る


ちょっと実験開始!ほぼ毎日夜
お米量は雑穀米40gと寝かせ玄米
180gで合計220g食べるのが多く


気分とお腹具合によって少し前後
したりするけど最初の平均量が
220gだったのを実験的に20g増の
240gで朝・昼・夜同じにしてみて


お腹具合・体重変化をチェック
もちろん必ず240gじゃなくて
その時々で前後はさせるけど
基本を少し増量してみます


しばらくやってみて体重の変化
とかお腹具合を見つつ今度どう
するかまた決めまーす


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット11ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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