お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : 新ダイエット方法思いついた！2021年3月25日

2021年3月25日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【3月9日の数値】

体重→63.8kg
・−1.1kg（前回から）
・−3.5kg（トータル）

昔はこんな考えだったけど

・毎日体重を計らなくなって感じたこと
 ・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた

今は毎日体重計測中！

☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ

最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり

食事改善で体の中に変化が

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯

お通じメモ📝
①14時台

昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした

昨日のブログ

【朝】

・生卵かけ雑穀米240g

・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）

【昼】

・ごま昆布
・食べるラー油
・カッテージチーズ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ）

お腹がいっぱいでお味噌汁
の具半分位残しました

【夜】

・高菜ちりめん
・おいなりさんの皮2枚
・有機白すりごま
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・かぼちゃ・ブロッコリー）

おいなりさんの皮久しぶりに
食べたけどめーーーっちゃ
美味しかった

HAPPY

かぼちゃも甘くて美味しかった

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昨日はダイエットの新兵器と
はじめの一歩について書きました
今日は思いついた新ダイエット
方法について書きます✏️

少し前にゆる短期集中お米
ダイエット10日間をやったけど

この方法はしょっちゅうやるもの
ではないらしくまた時間をおいて

やりたいと思った時に10日間
やってみたり食が乱れたり胃腸
を休ませたい時にお米とおかず
を8:2にしようと思っていたけど

ふと10日間はしょっちゅうやる
方法じゃなくてもよく生理後
3日間は特にデトックスの時期
とかでタイミングダイエットとか
もあるから無理せずできる時に

生理後3日間だけ少しデトックス
強化的な感じで短期集中ダイエット
3日間をやるのはアリなのでは？

とふと思いついたので今後生理後
にやりたいと思えてストレスに
ならない時に前回みたいにゆる
短期集中ダイエット的思考で3日間
やってみようかな？と思いました