2021年3月27日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【3月9日の数値】
体重→63.8kg
・−1.1kg（前回から）
・−3.5kg（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③9時台
朝からデトックス力全開！
昨日はお通じ1回1日の
お米量は660gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①6時台
②8時台
③9時台
朝からデトックス力全開！
昨日はお通じ1回1日の
お米量は660gでした
昨日のブログ
【朝】
・栗入り茶碗蒸し
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
お腹いっぱいで汁は全部飲んで
具はほぼ全部残しました
茶碗蒸し美味しい〜特に栗🌰✨
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
お腹いっぱいで汁は全部飲んで
具はほぼ全部残しました
茶碗蒸し美味しい〜特に栗🌰✨
【昼】
・レモン
・牛ステーキ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
牛肉は岩塩と生姜で食べました
ガーリップチップも美味しくて幸せ
写真にはないけどレモン5分の1
位をパクッと食べました🍋✨
・レモン
・牛ステーキ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ）
牛肉は岩塩と生姜で食べました
ガーリップチップも美味しくて幸せ
写真にはないけどレモン5分の1
位をパクッと食べました🍋✨
【夜】
・納豆
・有機黒ゴマ＋塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・カボチャ・ブロッコリー・アスパラ）
昨日は8時間寝てるのに夕方
作業中にうとうとして睡魔と
戦ってたけど寝ちゃったらしく
もう19時過ぎたよーと夫が
起こしてくれなかったらまだ
寝てたw 2時間半ちょい寝て
ました夜になっててビックリ
いつもより遅い夜ご飯でした
今写真見て気付いたけどお味噌汁
に海苔入れるの忘れてたー
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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昨日は効果が違うお味噌汁と
体重について書きました今日は
予想外でビックリしたことと
自分予想について書きます✏️
今日生理がきました！最近2回
連続31日周期できてて月曜日が
満月だったからその位にくる？
と思ってたら突然今日降臨
28日周期自分の中では1番いい
周期できたから嬉しみ
ちなみに前は生理当日にポン
っと0.6kg位体重がプラスになる
ことが多かったけどここ数ヶ月
前みたいに生理後に体重が増える
ことはあるけど当日のポンっと
上がるのがない…
どうしてかは今の所謎だけど
体重増えるよりいつも通りの
方が良いからラッキー
それとあれ？っと思って過去の
記録を見てみたらビンゴだった
ことがあって前は生理前いつも
よりお腹が空いたりもっと前は
ドカ食いリバウンドの1番危険
な時期だったけど生理前特に
いつもと食欲がほぼ変わらず
食欲旺盛になってない
やたーそれどころか生理前日2回連続
いつもよりお腹がいっぱいで
お米が食べれない現象が…
昨日お昼に何故かお腹いっぱい
でお米を少し残していつもより
食べれなかったのと夜もお腹は
空いてるけどいつもより空いて
ない気がして肉魚系を食べず
ふりかけ＋なめたけにしてお米は
いつも通り食べたけどそういえば
前にもこんなことがあった気が
すると思って前の生理前日を
調べたら同じようにお昼お米を
お腹いっぱいで残してて偶然かも
しれないけど一応今後の参考に
メモ📝ある意味次の生理前の
食欲と生理当日の体重変化が今
から楽しみな私です
生理前あんなに食欲旺盛でドカ
食いやリバウンドに苦しんでた
のが嘘みたいな食欲です
わーいYouTubeの方も少しずつ進行中
今日は月曜断食をやめたこと
お米を食べ始めた理由をまとめ
自分の声を収録してみました
今はマイクも何もないからスマホ
で直撮り状態だけど自分の声って
機械を通すと若干いつも感じてる
自分の声と違うのが面白い
生理もきたし終わって気分的に
大丈夫そうで無理なくできる
感じだったらこの間思いついた
新ダイエットやろうと思いますっ
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
