2021年3月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理3日目


お通じメモ📝
①9時台
②14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ふわとろニラ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←3口食べて具残し
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


今日もお味噌汁の具残した〜
汁は完食!ふわとろニラ卵が
美味し過ぎて朝から幸せ


【昼】


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・トマト
・モッツラレラチーズ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


トマトとモッツラレラはオリーブ
オイルと塩で美味しく食べました 


【夜】


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・牛肉
・なめ茸
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は体脂肪激増とダイエット
修正ポイント発見について書き
ました今日はダイエット記録に
追加することを書きます✏️


最近1ヶ月に1回恒例ダイエット
まとめをアップしましたが今回
からお通じ回数も記録に追加
しました昨日ふと思いついて


次回から体脂肪も記録に追加
しようと思います📝体脂肪は
家の体重計で計測する場合は
正確な数値がわからずその時の


体内の水分量とか計測時間でも
かなり変わってくるので体重
よりは気にしてないけど正確じゃ
ないなりにいつも同じ条件で


計測すれば大体の数値とか平均
的に増えてるか減ってるかは
わかると思うので1つの判断材料
みたいな感じであった方がいい?


と突然思いついたので次回の
まとめから追加記入決定です


今日のYouTube活動はテロップ
を最後の方まで入れました
明日は続きテロップとBGM
を入れる作業をする予定


サムネイルも作ってみました


無題3161


完成が段々近付いてきた予感


明日は結構YouTubeの作業時間が
取れるかもなので奇跡的に30日
夜か31日とかに記念すべき動画
第1回目がアップできるかも??


ただアップの仕方やその他色々
謎だらけだからもし動画が完成
してもそこでつまずいたら少し
遅くなる可能性も…


とにかく今色んな作業が楽しい


ちなみにサムネ背景の食べ物達は
月曜断食時代に右下のサンドイッチ
は美食dayに食べたのだけど他は


ドカ食いで食べまくった食べ物…
めちゃ食べてるのに左下の外食
まで開きなおって行っちゃうと
いう我ながら恐ろしい


今だったら考えられない食べっぷり
だけどあの頃は頻繁にドカ食いに
苦しんでた遠い記憶…お米を食べて
ドカ食いが治って本当に良かった


明日から前に言ってた生理後の
プチ短期集中ダイエット気分が
大丈夫そうで無理しないででき
そうだったら開始予定です


3日って言ってたけど5日位
できたらやろうかな?って位
今はやる気満々状態です


やり方は前と同じゆる短期の気持ちで





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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