2021年3月31日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【3月9日の数値】
体重→63.8kg
・−1.1kg（前回から）
・−3.5kg（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理5日目
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理5日目
お通じメモ📝
①7時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした
昨日のブログ
【朝】
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3口後残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ）
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ）
【昼】
・おかかごま昆布
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜）
・おかかごま昆布
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜）
【夜】
・味付けのり
・有機すり白ごま＋塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
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昨日は体重が珍しい動き！と
生理前後の食欲について書き
ました今日はゆる短期お米
ダイエット5日間スタートです✏️
生理も終わりかけなので前に
無理なくできそうだったらと
言ってた短期ダイエット今朝
起きたら変わらずやる気満々
だったので今日から最初は3日
位にしようかな？と言ってたけど
5日間位でもいい気がしてきて
変更しました！でもガッチガチに
考えるとストレスになったら
逆効果にもなるので今回もこの
考え方でゆる短期集中で
昨日お通じが1回あったけど
本当に少なかったのでほぼない
位の勢いで買い物は行ったけど
散歩も用事があってできず
でも体重−0.1kg体脂肪±0%
ほぼステイでした
やた〜今日は散歩できてポカポカ
気持ち良かったです朝から
しっかり240g雑穀米を食べて
元気いっぱいなので尚更
普段は気付かないことにも
気付けたりするのも散歩の
楽しい所で花がキレイでした
今日は私的には珍しく8496歩
歩きました普通の人ならこの位
いつもだよーな感じなのかもだけど
私的には歩いた方っていう
明日から4日間も楽しみながら
ゆる短期集中お米ダイエット基本
お米8:おかず2で過ごします
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・食べ物の執着がどう変わったのか？
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
