2021年3月31日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理5日目


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3口後残し
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


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・おかかごま昆布
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜)


【夜】


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・味付けのり
・有機すり白ごま+塩
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は体重が珍しい動き!と
生理前後の食欲について書き
ました今日はゆる短期お米
ダイエット5日間スタートです✏️


生理も終わりかけなので前に
無理なくできそうだったらと
言ってた短期ダイエット今朝
起きたら変わらずやる気満々


だったので今日から最初は3日
位にしようかな?と言ってたけど
5日間位でもいい気がしてきて
変更しました!でもガッチガチに


考えるとストレスになったら
逆効果にもなるので今回もこの
考え方でゆる短期集中で 





昨日お通じが1回あったけど
本当に少なかったのでほぼない
位の勢いで買い物は行ったけど
散歩も用事があってできず


でも体重−0.1kg体脂肪±0%
ほぼステイでしたやた〜


今日は散歩できてポカポカ
気持ち良かったです朝から
しっかり240g雑穀米を食べて
元気いっぱいなので尚更 


IMG_1320


普段は気付かないことにも
気付けたりするのも散歩の
楽しい所で花がキレイでした


今日は私的には珍しく8496歩
歩きました普通の人ならこの位
いつもだよーな感じなのかもだけど
私的には歩いた方っていう


明日から4日間も楽しみながら
ゆる短期集中お米ダイエット基本
お米8:おかず2で過ごします


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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