2021年4月1日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【3月9日の数値】
体重→63.8kg
・−1.1kg（前回から）
・−3.5kg（トータル）
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中！
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり
食事改善で体の中に変化が
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理6日目
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした
水1.5L以上→×
半身浴→20分
舌の運動→◯
生理6日目
お通じメモ📝
①8時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした
昨日のブログ
【朝】
・きのこ三昧
・えごまジャバン海苔
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具1口で後残し
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜）
朝お腹空いてなんならお腹も
鳴ってるのに食べ始めたらお腹が
いっぱいで最近朝はお味噌汁の具
があまり食べれず…汁は完食
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜）
朝お腹空いてなんならお腹も
鳴ってるのに食べ始めたらお腹が
いっぱいで最近朝はお味噌汁の具
があまり食べれず…汁は完食
【昼】
・梅しらす
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜）
・梅しらす
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・小松菜）
【夜】
・おかず生姜
・おかかごま昆布
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g（お米合計240g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・小松菜・トマト）
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私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
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ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
（こちらも送料無料です）
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【ゆる短期集中☆お米ダイエット2日目】
昨日からゆる短期集中お米
ダイエット5日間開始しました
ゆる短期集中ダイエットやり方
今日も天気が良くて行きたい
気分だったから散歩しました
行ってきます！からのマスク
忘れてすぐ出戻り
危ない所でしたマスクがないと
お店に入れないし歩いてても
微妙な空気が流れるからやばし…
早めに気付いてすぐ取りに行けて良かった
2日目も無理なく基本に忠実に
お米8:おかず2で過ごせました
夜に久々存在を思い出した
ぶっかけおかず生姜サッパリ
してて美味しい！甘い系も食べ
たいからおかかごま昆布との
必殺ハーフ＆ハーフで
YouTube第2作品目を作ろうと
お米ダイエット開始から7日間
の食事や日記を振り返ってたら
かなり懐かしい気持ちに！
まだお米＝太ると強烈に思って
お米が怖かった頃の日記今は
もうその思いは全くなくなり
むしろ良い所ばっかりのお米を
毎日美味しく食べてるのが本当
に幸せです
動画編集楽しいし近々2作目の動画アップできる
ように頑張るぞぉ〜
明日はゆる短期3日目午後用事ある
けど午前中に散歩に行きたいなぁ
散歩も嫌々やるんじゃなくて
最近は楽しく行きたい気分で
行けてる感じが嬉しいです
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
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・食べ物の執着がどう変わったのか？
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
