2021年4月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
・なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・梅干し
・味付け海苔
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・ネギ)


【昼】


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・ぶっかけだしめかぶ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・舞茸・人参・玉ねぎ・ブロッコリー・ネギ)


昨日から楽しみにしてたお散歩で
ゲットして前に食べて美味しかった
おかずめかぶ!やっぱりめちゃお米
と合って美味しかった


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体にも良さげでダブルナイス


【夜】


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・たくわん
・手作りふりかけ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・小松菜)


用事でいつもより遅い夜ご飯
食べ終わった後いつもよりお腹
いっぱいになったからちょっと
残せばちょうど良かったかも? 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







【ゆる短期集中☆お米ダイエット3日目】


ゆる短期集中お米ダイエット
今回は5日間予定チャレンジ中です


ゆる短期集中ダイエットやり方


 


ちょっと前に散歩を始めた頃に
食事は変えてないのに体重が
何日も連続で増えるし足特に
ふくらはぎがパンパンになって


太くなってるし痛いしぼわー
っとしてるしでいつも愛用して
痛気持ち良く使ってたこれも


楽天1位受賞 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール ハーフ ストレッチ用ローラー マッサージ 改善 ショート ポールエクササイズ ヨガローラー 体幹 リセット用ポール
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めちゃ痛くなってあれだけ気持ち
良かったのにどうしちゃったの
状態になってたけど散歩したら


なるべくすぐにマッサージして
いつも通りお風呂も入ってって
コツコツやってたら前みたいに
痛気持ちい状態に戻った


これこれこの気持ち良さ!と
懐かしくなった嬉しい〜


痛すぎて長くできなかったから
そんな時に新たに導入したスティック
タイプがめちゃ役に立ちました






安いし色んな場所がやりやすくて
大活躍買って良かった


太ももの前側やるのに特にいい
肩もこってるので最近肩もこれで
コロコロしてますもう手放せない!


これからもまたパンパンになって
ぎゃーってなるのを防ぐために
なるべく散歩から帰宅したらすぐ
マッサージするように心がける


それと毎日日課のストレッチと
半身浴でいい感じに継続する


明日でゆる短期集中ダイエット
もう4日目今回は5日だから残り
2日か…めちゃあっという間だ


今の感じだと5日以上やれそうな
むしろやりたい感があるけど
あんまり頻繁にやる方法じゃない
みたいだからやらない方がいいかな


とか考えてる今日この頃まずは
後2日楽しんで過ごそう


YouTube2作品目のサムネイル
作りました!動画編集頑張って
奇跡の今日が明日の夜位にアップ
できるように頑張り中です


無題3159-2-2


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本お米ダイエットはこちら版


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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