2021年4月3日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②9時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・おかず味噌
・手作りふりかけ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁←具3分の1残し
(しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜)


最近朝に謎にお味噌汁の具を
ほぼ食べれない状態が続いて
たけど今日久々3分の1は残した
けど食べれたー


食べたい気持ちはあったけど
満腹で食べれなかったから何か
嬉しい!毎回汁は全部飲んでます


【昼】


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・おかかごま昆布
・ぶっかけだしめかぶ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜・トマト)


【夜】


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・ゆかり
・なめ茸
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜・かぼちゃ)


久々食べたゆかりが懐かしいし
美味しいしでハマりそうな予感 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日用事で夜ご飯が少し遅く
なったけど普通に食べて食後
いつもよりお腹がいっぱいに
なった感があったから少し
残せばちょうど良かったかも?


って思ったけど朝にはお腹が
空いてぐーぐー鳴ってましたw


お通じもなかったし少し遅めの
夜ご飯だったけど体重ほぼステイ
だったから嬉しみわーい


昨日は前部分の太ももが筋肉痛
なのと足首周辺?が筋肉痛なの
か痛いのかよくわからないけど
違和感で疲れてる感もあったから


最近歩いてるコースより少し
短めのコースで帰宅マッサージ
を念入りにしました


昔だったら必ず何分歩かなきゃ
とか天気や体調が少し悪くても
絶対に毎日歩かなきゃ!!


ダイエットで決めたルールだから
みたいな気持ちで嫌々行ったり
行けない日が1回でもあったら


あー出来なかったダメな私とか
思っちゃってそれがストレスに
なってドカ食いの引き金になる
負のループになることが多かった
けど今は無理なく頑張り過ぎず


絶対やらなきゃって気持ちも
ないし出来たらラッキー位に
思うようになってから楽に


そしてその方がストレスもないし
継続力も間違いなく上がる
何においてもストレスは大敵


自分の成長を感じた瞬間でした


今回のゆる短期集中もそうだけど
思い詰めたり絶対これしなきゃ
って思うんじゃなくてゆったり
した気持ちでいるの大切だ


それとYouTube記念すべき
第2本目が完成しました!!







ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


今は過去の記録から現在に追いつく
ようにアップしてるけどいずれ食べ
てる食事動画とかYouTubeならでは
の食事用意してる所とか動きのある
動画もアップしたいなと考え中


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット
 

お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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