2021年4月4日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・海苔佃煮
・ぶっかけだしめかぶ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・小松菜)


朝からお腹がぐぅーっとなって
それでも最近は朝お味噌汁の具
が食べる気満々だけど満腹に


なって謎に食べれない日が続いて
たけどゆる短期最終日にして
ついに全部完食しました〜


ゆる短期集中5日間で胃腸力が
上がったのかお腹が空くのも早く
なってさらに美味しく食べれる


【昼】


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・ゆかり
・おかず味噌
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【夜】


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・おいなりさんの皮2枚
・寝かせ玄米180g
・雑穀米50g(お米合計230g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・キャベツ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は継続に大敵なことに
ついて書きました今日はゆる
短期集中5日間ダイエット最終日


天気も悪かったしちょっと足
を休ませようかな?と久々散歩
も家で動くこともせずまったり
心と体を休ませる日にしました


5日間ゆる短期集中の精神でやって
きて楽しみながら気分でご飯の
お供を選んで美味しく食べて


気付いたらあっという間に最終日
結局5日間毎日基本に忠実な食事
で走り抜けました!やたー


やっぱり私的にこの考え方でやるの
が心も体もいい感じに過ごせて
短期集中も楽しく完走できる





もう少しできそうな気もするけど
最初に決めた通り5日間でやめて
明日からはお米6:おかず4の基本に
戻ります!次の生理後にまた無理


なくできそうだったら今回と同じ
ゆる短期集中5日間やろうかな?


10日間はしょっちゅうやる方法
ではないみたいだから数ヶ月後
とかにまたやろうと思います


こんな感じで毎月生理後に心と
体と相談して無理せず大丈夫そう
な時はゆる短期集中5日間今後も
取り入れていく予定です


明日のご飯のお供何食べよう
かな?とりあえず朝は定番の
卵料理に決定楽しみすぎる


子供のおやつざくぎりいちご練乳
がけがめちゃ美味しそうだった
から明日食べたかったら私も何か
フルーツ食べたいかも!


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明日食べたかったら食べよう


昨日はYouTube2本目の動画を
アップしましたお米ダイエット
開始から7日間の食事・体重記録
1日で3.4合食べちゃった日も…🍚




 


ブログで読んでくれてる方も
いるかもしれませんが顔出しは
してないけど自分の声で収録して


動画編集も頑張ったので
のぞいてくれたら嬉しいです


ダイエット情報お米ダイエット
の内容をYouTubeにもアップする
のでよければチャンネル登録も
よろしくお願いしますっ


明日は毎月恒例のサイズチェック
と体重記録日
です散歩でパンパンで
1度太くなった足どうなったかな


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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