2021年4月5日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
体脂肪→37.5%


【3月9日の数値】


体重→63.8kg
・−1.1kg(前回から)
・−3.5kg(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は3月9日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は710gでした


昨日のブログ








【朝】


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・ふわとろ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


久々の卵はめちゃ美味しい✨
幸せ過ぎる1日のスタート 


【昼】


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・食べるラー油
・お豆腐屋さんのおから
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・カボチャ・ネギ)


【夜】


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・たらこ
・キウイ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


久々のフルーツ甘いしさっぱり
してめちゃ美味しい 


たらこちょっと多かったかな?
美味しかったけど次はもう少し
少なめにしようかなw 




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日はゆる短期集中ダイエット
最終日と今後について書きました
今日は毎月恒例の生理後10日
体重&サイズ測定日です



後半に画像比較もあります
その前にゆる短期5日間の結果


・体重+0.2kg
・体脂肪−0.1%
・ウエスト−1cm


体重・体脂肪はほぼ誤差でステイ
それと昨日も書いたけど胃腸力
が上がったのかたまたまかいつも
よりお腹が空くのが早くなりました


今回の生理は28日周期だったので
前回の測定から27日後の比較です


まずは体重から


【食べるダイエットスタート時】


・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【3月9日の体重】


・体重→63.8kg
・体脂肪→34.9% 


【今日の体重】 


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


散歩で足が筋肉痛&パンパン
になって3日連続体重が増えた
のがなければもう少し減ってた
気がするけどあのまま増え続け
なくて良かった…


増えたのが戻って−0.3kgだから
ほぼ誤差だけど毎日の体重を
全体的に見てみたら前の1ヶ月
たまに63kg台が出てくるけど


ほぼ64kg台だったのが最近は
63kg台の回数が増えていてる
からかなり少しずつだけど次の


体重に進む準備をしてくれてる
と思いながらお米を信じます🍚✨


逆に体脂肪はたまたまかも
だけど体重より減ってました


そしてサイズは…


・ふくらはぎ +0.5cm
・ひざ上         −1cm
・太もも         −1cm


散歩でパンパンになって1度
太くなったふくらはぎはまだ
完全には戻ってませんでした


…けど一時はかなりパンパン
だったし違和感もあったのが
なくなって肉質も柔らかく
なったからホッとしてます


いつも痛気持ち良かったこれ


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あんなに激痛になって痛くて
悶絶状態になったのはビックリ
でした…今は全然痛くなくて
気持ち良いに戻りました…ホッ


朝の全身鏡チェックで何となく
細くなった気がした足やっぱり
変化があった!嬉しい


【トータルサイズ】


・足首              −0.5cm
・ふくらはぎ   −1cm
・ひざ上          −2.5cm
・ひざ上10cm −1cm
・太もも          −1cm
・ウエスト       −3cm
・ウエスト上   −4cm
・ヒップ          −3cm


そして画像比較アップです
苦手な方は飛ばしてくださいね


IMG_1808


上が前回で下が今回の写真です
ウエスト変化がなかったから
当たり前だけど写真見ても
特に変わった様子はない?


しかもお肉に跡が色々ついてる
どんな寝方してたのか


写真の角度からかおへその長さ
ウエストは今回の方が若干太い
感じもするような…?


ちなみに横から見たらこんな感じ


IMG_1853


これは上が今回ので下が前回
こっちもあまり変化なし?若干
今回の方が細い気もするけど
多分姿勢の問題の気配がしますw


それでも今回は足に少し変化
があったから嬉しい


散歩に行ってまた足がパンパン
になったりしないようになるべく
帰宅したらすぐ足をマッサージ


日課のストレッチと半身浴もして
ケアしながら無理せず散歩を続けて
お米も美味しく食べて次の計測で


少しでもサイズダウンしてますように…祈


食べるダイエットを始めた時の
写真を発見したから比べてみたら
ウエスト結構変わってる


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お米を沢山食べてるのに不思議!
食べないで水分・筋肉が減ったり
毎日我慢してお腹が空いて切ない
痩せ方じゃないのが凄く嬉しい


前だったら1ヶ月に何キロも痩せて
ないとダイエット成功じゃないと
思ってたけど最近は毎日の生活が
こんなに楽しくて幸せでたっぷり


お米を食べながら少しずつでも
無理なく反動もなく体と心に変化が
あるのが嬉しくて焦ってない所が
長く続く秘訣の1つの気がしてます


早く痩せた方がもちろんいいけど
1歩1歩少しずつ確実に歩んでいこう
と改めて思った私でした


YouTube第3本目も作成開始!
今日も作成時間作るっ
最初今回も1週間の体重・食事
感想記録にしようと思ったけど


その中で伝えたいことの内容が
多くて1週間だとかなり長い動画
になりそうだったから4日間分位
になるかも?←中途半端だけど


なるべく早くアップできるように
楽しみながら動画編集頑張ります


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




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カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
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