2021年4月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


IMG_1958


・ふわとろニラ卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【昼】


IMG_1978


・豚肉生姜焼き
・手作りふりかけ
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)


【夜】


IMG_2003


・おかず味噌
・カッテージチーズ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は毎月恒例の体重・サイズ
計測について書きました今日は
昨日お通じなしだったのに体重
−0.1kgこの位は誤差だけど増えて
ないのが嬉しかったぁ〜


天気が良かったので散歩もして
その後念入りにマッサージ!
もうパンパンになりたくない


YouTube第3作目の声を収録して
動画編集も途中までしました
明日は用事があって出かけるから
時間が少ないから微妙だけど


2〜3日中には完成させてアップ
したいと思ってます!動画編集
楽しいし集中してたらあっと
いう間に時間がたってる


サムネイルも作りました


無題3167 2-2-2


そういえば今日小さな私の変化
にいつもすぐ気付いて良いことも
マイナスなこともちゃんと教えて


くれる母が何か顔少しシュッと
したんじゃない?と言ってくれて
テンション上がりました


嘘は言わない人だとわかってる
からさらに嬉しい!沢山噛んで
味も美味しくなるし顔痩せも
願いながら楽しく食事する


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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