2021年4月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ 回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キウイ
・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・すり白ごま・トマト)


【昼】


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・鮭
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・カボチャ)


【夜】


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・ぶっかけだしめかぶ
・ソフトあたりめ
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・アスパラ)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は嬉しい一言が!今日は
YouTube第3本目をアップ🎬✨


今回はお米ダイエット8日目から
4日間の食事+体重記録と感想
ダイエットについての考えについて





よろしければ見てくれたら嬉しいです!
チャンネル登録もよろしくお願いします


それと私的には珍しくいつもと違う
コースを散歩したのもあって9000歩
ちょい達成しましたわーい


散歩の途中タンポポに癒された


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昨日はスイーツも色々いただき
シャトレーゼだったので低糖質
スイーツもありました


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左上のあんこミルクプリンは既に子供が
美味しく食べて残り4つのプリンも夫と
子供にあげたのですぐになくなる予定w


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低糖質スイーツは冷凍できるし
一応私がもらおうかな?と思って
るけど子供のお腹に入る予感も


この間のこちらも結局私が食べる
前に子供のお腹に入りました


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美味しい〜と笑顔で食べてた
ので私も幸せ気分に


どっちにしても本当に食べたい
時が来たら楽しんで間食する
スタイルに変わりはないので
まだその時じゃないのと今は


低糖質でも甘いケーキでもたまに
しか食べないし何でも心から食べ
たい物を味わって食べるって決めて
るから特に焦ることも今食べなきゃ
って思うこともなくて平和です


いつでも食べれるって気持ちと日々
お米をしっかり食べてお味噌汁や
おかずも食べて栄養で満たされてる
と体も心も前と全然違って穏やか


お米ダイエットって本当いいこと
いっぱいだ!ありがたい


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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