2021年4月9日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台
②15時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・生卵かけ雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【昼】


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・食べるラー油
・おはぎ1個(お米40g)
・雑穀米200g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


後ろで潰れてる黒いのが
おはぎです冷凍してたのを
サランラップしてチンしたら
ビヨーンってぺったんこに…笑 


でも味は甘さ控えめで美味しい


久々のおはぎでした本当は
数日前から食べたかったけど
いつも直前になると他の物が
食べたくなって負けてて今日
やっと出番でした


【夜】


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・おかず味噌
・タンドリーチキン
・寝かせ玄米180g
・雑穀米60g(お米合計240g)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ネギ・トマト)




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)







昨日は久々の達成と低糖質
スイーツについて書きました
第3本目のYouTubeもアップ





前に書いた栄養価が高い雑穀米の
見分け方✏️毎日食べるお米だから
少しでも栄養価が高くて美味しい
お米を食べたーい





栄養価が高い雑穀米の見分け方
で食べてる雑穀米をチェック


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【半額以下】 雑穀米 雑穀 国産 920g(460g×2) 送料無料 未来雑穀21+マンナン 袋 話題 もち麦 発芽玄米 保存食 非常食 訳あり 栄養 健康 雑穀人気店の自慢の雑穀米 愛されて発売10年以上 【2-4営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)】
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前にもこの雑穀米はチェック
したことがあるけど何故か毎回
水に入れた時に浮くかどうか
ドキドキする私でした


結果は…


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ほとんど浮いてない


前に同じ雑穀米でももう少し
浮いてた時があった気がする
から袋を開けて使ってるうちに


ジップロックになってるとはいえ
やっぱり少し劣化するのかな?


味も美味しいしこれはリピ確定


今日は用事があったので散歩も
せずいつもより行動消費が少ない
1日だったけどマッサージは念入り
にやりました


歩く時の癖なのか立ってる時の
重心なのかいつも右ふくらはぎ
の方が浮腫んでたり張ってたり
することが多い!マッサージは


重要でまたパンパンの足に
なりたくないからなるべく
やるように心がけてます


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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