2021年4月10日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





YouTubeでも見れます👇






【食べるダイエットスタート時】

・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%


【4月5日の数値】


・体重→63.5kg
・−0.3kg(前回から)
・−3.8kg(トータル)


・体脂肪→ 34.1%
・−0.8%(前回から)
・−3.4%(トータル)


昔はこんな考えだったけど


・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた


今は毎日体重計測中!


☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ


最新計測結果は4月5日のブログ
ウエスト画像比較もあり





食事改善で体の中に変化が





お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯


お通じメモ📝
①7時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は720gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バター入りふわとろ卵
・ゆかり
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ・トマト)


バターが食べたくて久々バター入り
でふわとろ卵作って美味しかった


けど途中で生卵とかいつものだし
風味のふわとろ卵が恋しくなって
バターは朝じゃない方が良かった
かもと思った私です


【昼】


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・有機すり黒ごま
・焼き鳥2本分
・雑穀米240g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ・ニラ)


【間食】


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・焼き鳥1本分
・寝かせ玄米180g


最近お腹の空き具合がいつも
よりある気がしてたけど今日は
特にお腹が空いてお昼食べても


まだまだお腹が空いたからお米
とおかずをおかわりしました




私が買ってるのは48食入りで
少しだけお得でさらに送料無料
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ




ちょっと食べたい方は
お試し6個セットもあります
(こちらも送料無料です)




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・低糖質チョコレートケーキ


おかわりしたけどそれでもまだ
お腹がかなり謎に空いてたから


この間いただいたシャトレーゼ
の低糖質チョコレートケーキ🍰
食べました!かなりぶりの間食


お米を食べ始めてから特に最近
間食回数はかなり減ったけど
お米を食べてもお腹が空く時は


その時本当に食べたい物を罪悪感
なしで味わって食べるようになり
ました幸せだった〜


その後まだ何か食べたい感があった
けど少し様子を見てたら今度は
お腹がいっぱいになってきました


【夜】


・マヌカハニー(22:30)


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最近食べてなかったマヌカハニー
本当は夜もお腹が空いたらお米と
お味噌汁を食べようと思ってたけど


かなり満腹感で食べる感じじゃなく
今日はたまにある遅くまで起きてる
日だったから22時頃からお腹が微妙
に空いてきて22時半頃何かお腹に


入れといた方がいいかな?でも
こんな時間だしお米食べるほどの
お腹でもないんだよなってことで


マヌカハニーの存在を思い出して
小さじ1をペロリ甘くて美味しかった

 


昨日は画像有☆雑穀米チェック
がテーマでした毎日食べるお米
だからこそ少しでも美味しくて
栄養価の高い物が食べたい🍚✨


チェックしたのは今食べてるこちら


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栄養価の高い雑穀米の見分け方





昨日は買い物は少ししたけど
用事があって散歩できなくて
2000歩ちょいしか歩かなかった
けど念入りにマッサージして


今日は散歩に行けました
天気も良くて気持ち良かったし
道端の色んな場所に花が増えて
きて癒されます7536歩🌸🌸🌸


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今日は昔に比べたら全然小さい
食欲だけど(昔が尋常じゃなかった)
何となく排卵日前後とか生理
前後に来てた感じのお腹の空き
方でお昼ご飯の後さらに追加で


お米とちょうど1本残った焼き鳥
を食べたけどまだ謎にかなり
お腹が空いて何となくスイーツ
的なのが食べたいなぁとこの間


いただいたばかりでストック
してた低糖質スイーツを食べた
けどもしかしたら今日が排卵日
なのかな?とも思ったから一応
メモ📝ここの所数日かなり眠いし


日数的にももし今日じゃなくても
前後が排卵日でその影響かな?と
思いましたそれにしても久々に


食べたチョコケーキとっても
美味しかったぁ〜罪悪感で
ストレスになってまたドカ食い
ループに入る昔と違って間食も


心と体の声を聞きつつ味わって
適量食べれるようになって嬉しい


明日の食欲はどうかな?でも
この感じの食欲はかなり久々
だったから微妙に懐かしかった


もしまた来てもコントロールして
ちゃんとお米や間食を楽しめれば
排卵も生理前後も怖くない


昔の私に言ってあげたいあんなに
何度もダイエットのリバウンドを
1番経験したこの時期を克服できる
日がちゃんと来るよって


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


最新YouTube




 



お米ダイエット12ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版




食べ物の執着の変化記録 


・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例


カロリーのお話はこちら 


・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係

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